工作上遇到不愉快或情绪激动的情况下可以找一位自己信得过的知心朋友谈心。有一些情绪需要倾诉出来，知心朋友不仅不会出卖自己还能帮你开导与分析问题从而你的情绪得到了控制与释放。
了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他的立场去体会他的感受。
做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。
情绪不好时可以用写作的方式来控制。写作不仅提高自己思维能力还能释放所有的不良情绪。在写作中你可以尽情的在记事本上殆尽地画与写直到情绪得到减压。
人在情绪化时，不要去做任何事或决定不然会后悔。你所要做的就是控制好现在情绪。你可以用转移的方式如“看书”。看书会让你变得平静从而控制你的情绪。
人有时无原无故就情绪化，好像别人一碰你就要爆发。这时选择外出散步，在散步中你的情绪慢慢得到外物的转移从而你的情绪得到控制，散步还利益身体健康。
