初期，在梦里集中注意力到具体哪只手的哪个指头，让它一动，就醒了(回忆手指的位置和触感，把意识和感官重叠)。 中期：在意识里把其他都清空，思维里只想着眼皮，嘴巴，就能在梦中比较容易的控制。 如果出现指挥失灵，这时候，先考虑逃跑，提示身体应该扭头，应该转身跑，头一动，身一转，马上睁眼（这时候把所有的都忘掉，集中注意力在扭头、转身的意识和器官上）。 后来：只要想醒，就醒了，不需在梦中远程控制某个器官，来被动的醒。 从很奇怪或者很未知的梦里直接醒来，很有穿越的感觉，不过心跳过一会儿才会平静，肌肉也需要几秒从紧张到放松。 我的噩梦一般提前会有预警，能预感到梦里接下来会发生恐怖的事，心跳会加快。 在梦里面加入清醒的思考是很容易的，就是心理暗示，还可以经常闭上眼冥想，在冥想到入梦的中间环节多给自己能操纵梦的暗示，就像反复写入BIOS，也像刷机的时候加个最高权限的后门。 当处在梦中，把梦里当作一个三维立体、不设任何限制的画布，自己想有什么物体、颜色、形状、大小，都不太难，人多锻炼操纵梦，能获得现实中得不到的满足感。 即便是没有经过自己同意，梦中贸然出现了重组好的生活碎片，也可以在当前场景改变，删除，只要你想。
当梦程序的内容变为知觉的以后，它就 冲破了那个由审查制度与睡眠状态在前意识中所建立的障碍。它很成功 地将注意力转向自己，并且使意识对它注意时，你就能够醒了。 这是根据弗洛依伊德的《梦的解析》做的回答，具体原理题主可以自行研究一下这本书。
前提是在梦中要先意识到自己在做梦。 比如在意识清醒的时候，经常问问自己 这是不是梦？ 在梦中咬手指时候，会感觉像咬到萝卜上一样，软软的。 还有一种情况，当你意识已经清醒，可是身体确不听使唤。也就是俗称的——鬼压床 想从这种状态中出来时候，要深呼吸，注意自己的呼吸，就会慢慢醒来了。
如果意识到是在做噩梦的话还是可以做到的~ 本人属于睡着必做梦。所以噩梦常常有，以前会咬自己的手然后闭紧眼睛默念醒过来醒过来，或者摇头，摆动身体，一般快醒的时候能感觉到自己躺在床上，但梦还在继续，这时候想办法动动手指，挪一下身体，就会彻底醒来了，不过这种醒过来一般会有点累。。有时候这样还是不管用，就往前跑想象前面有个悬崖，然后就会真的出现一个。往下一跳 百分之百就可以醒了。
偶尔能在在梦里进行逻辑判断，于是我会知道我在做梦，于是我会开始试图控制自己的梦境，然后控制的时候经常玩脱，玩脱了就醒了，没玩脱的我可以为所欲为的梦境我才不要醒来呢。 比如我被恶霸追杀，我会控制梦境，yy出自己有很强的能力，有时候这些能力确实能用，比如可以飞行，比如力大无穷，但是经常在和对手对刚的时候，他妈突然能力丧失，被虐成狗，死了就醒来了。
做噩梦的时候我就会在梦里告诉自己这是在做梦这是做梦这是在做梦，重复遍数多了，然后在梦里我就会意识到在现实生活中是不会发生这样的事情的，然后在梦里就会意识到自己在做梦。亲测有效，因为我一直都是这样做的。
我有一次做梦发现自己知道这是在做梦，也可以控制梦境，于是我就努力让自己醒过来。我想了一个办法，那就是大喊一声，没用，我就让自己受惊吓看能不能把自己吓醒，结果不仅没用还让梦境里的人笑话了，最后咋醒的忘了。
如何主动从梦中醒来。第一我身为救国救民之权。当年所有一些事当然要从我身上验证出发。 千真万确。有人让我解答吗。•
