我自己在上大学时，也曾在一段时间里情绪低落，生活茫然，感觉不到生活的意义，不光对学习提不起精神，即使是曾经最喜欢的活动也几乎不能让我感到快乐。像这样的状况持续了差不多一个月的时间，直到后来在一个课外活动中喜欢上了一个男生。因为每到周末就可以在同一个场合见上一面，所以每周周末将近时心里就无比期待地小鹿乱撞。就这样，不知不觉中，我的生活从低落阴暗的状态变回了本该阳光灿烂有盼头的样子。虽然对于那个男生，在相处了一个月后发现其实他并不是适合的人 ，但是我的心情还是走回了有晴有阴的稳定轨道。
积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
课题实验进行的不顺利，连续3个月没有任何进展，由于担心不能如期完成实验，不能及时写完论文而影响毕业，那段时间自我贬低很严重，认为自己不是做科研的料，不如别人科研能力强，情绪低落，失眠，不爱搭理别人，也不与朋友们交往，后来我感到了问题的严重性，就强迫着自己去找朋友玩，一个星期左右吧，就好了。
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。
学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
