如果一直这样下去肯定会出大问题,必须强迫自己走出去正常社交。我以前有过一次,就是上大学的时候,因为自己暑假补课提前到学校。上完课有一个星期的时间没有事情做。那时候没有同学在,整个宿舍楼里就我一个人。我自己在宿舍呆了两天,除了吃饭不出去。两天后就开始不对劲了,变得不敢出门,甚至不敢下床,实在要出门都低着头走。就这样过了一周我觉得自己都快疯了。直到室友来了,才又正常。所以现在回想,都觉得不可思议。
首先 承认自己处在情绪抑郁状态,认识到自己的真实状况是解决问题的根本。然后,不想与其他人说话也没什么,不想说就不说,或是少说。不要太在意别人的眼光,能做到这一点问题已经解决一大半。最后,找一件事专注的做下去,比如跑步、看书甚至打游戏。忘掉抑郁。凡事都有高潮低潮,过了这个不开心的阶段,心情自然会好起来,一切又恢复正常。
我会找一个地方,用适当的形式大声叫 ,发泄,无论物是人非,用一颗心好好感应,想想。把最伤心的地方挖出来,让它一次痛地撕心裂肺,痛的猛,来的快。难道你想就这样荒芜下去,让它一点一点地在心里扎一个又一个小小的洞,不很凄凉。记住、现在的处境不是代表未来。出去吧,找人说说话,疯狂地玩它一把,管谁的谁。
平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
你说的问题,不一定是抑郁,心情不好的情况下,人人都会不想说话。这很正常。有抑郁的人不光抑郁,疑心也很大,有时动作行为也能看出来,而且经常自言自语,嬉笑无常,不能和正常人勾通。很难入群,自闭等现象。不管怎么说,你要常和人结触,勾通,交朋友。多参加一些公益活动。
越隔离越抑郁。请你确认你是需要通过暂时不说话来休息、积蓄下一波能量,还是你的能量越来越少。如果是前者,你可以继续允许自己不说话;如果是后者,那就严重了,建议创造与别人的链接,以汲取“人气”往来。另外做一些体现自己“有用”的小事,从小微事做起,慢慢来。