从零开始健身，你要做的事情很多。
1、坚定决心。你要明确知道自己为什么健身，为了健康，为了美丽的体型，为了心爱的人……你要有一个觉悟，就是一旦你要做这件事了，你选择了，就要做好它，不要半途而废。如果你对自己有信心，我才建议你开始健身，因为健身是一件辛苦而且需要毅力的事情。
2、规划详细。要做什么事都要有详细的规划，因为只有详细的规划才能让你知道自己每天需要做什么事，也才不会盲目地、浑浑噩噩地乱做一通。盲目做的事情一般收效都是不好的，如果有计划的合理的事情，就会让人更加自律，也能让人明确目标以及前路。
3、跟专业人士交流。你可以请私人教练，也可以跟一些健身达人朋友们进行沟通。因为有时候健身会遇到一些问题，比如说可能到某一个时间段你的身体会出现某些反应，这些反应是不是合理的，还是运动过度了。比如你健身到一定程度遇到了瓶颈期，体重跟体型很久没有改变了，要怎样做更好。总之，自己一个人总是会比较迷茫，一些事情还是要有人请教会比较好。
4、志同道合的伙伴。要健身最好是有志同道合的伙伴，互相监督的话比较容易度过前期的困难期。我舍友都是健身达人，所以我们一整个大学都是会一起去锻炼的，如果有人不去，就会受到另外的人的批斗。所以群体是很重要的。
健身的路途很遥远，任务很重，所以你要好好努力，要坚持。
现在由于不少健身场馆的兴建，基本上大街小巷，随处可见健身房。
我在苏州这里，特别是近两三年，感觉周围一下子冒出来了好多健身房。原来我刚开始健身的时候，那时候场馆还不过，我每次健身都要跑到离我家很远的地方，驱车15分钟左右。但是现在，家门口就多出来了三四个新的健身房，让我年卡到期之后，我都要纠结下哪一家健身房比较便宜实惠。
健身场馆的大量新建，也就揭示了一个道理，就是健身的人越来越多了。越来越多的人，不管是年轻的还是年长的，都开始关注起了自身的健身。特别是我在场馆这几年，感觉健身馆本来挺大的地方，现在都不怎么够用了，人越来越多了。什么年纪的都有，年轻人一般以健身器械，动感单车为主，中年的一般以瑜伽，操课为主，总之不同年龄段都可以在健身场馆找到属于自己的一块地。
那作为新人的话，刚进来一开始如果不太了解，最好可以在教练或者自己长期健身朋友的指导下，开始自己的健身，不要自己盲目的锻炼。可能会因为动作的不到位，损伤到自己，不但没有起到健身的目的，而且还会造成伤害。
刚开始，最好先从基本的动作做起，不要一上来就用器械。先学会如何热身和拉伸，可以使得自己的身体得以适应健身的负荷。然后就是做一些平板支撑，卷腹，引体向上，跳绳，高抬腿等动作，从最基本的开始，不要小看这些动作，其实也都是有作用的。
等你到了一定的强度之后，就可以借助器械负重了。就可以开始卧推，拉背，深蹲等练习了，在自己已经掌握了动作要领和发力基础上，可以更好的刺激自己的肌肉生长。
既然是从零开始健身就没有健身的经验，所以就要首先考虑并注意到很多问题：
第一，要设立一个健身目标，按照目标去健身。如果你没有目标盲目的去健身就会发现根本就像没了头的苍蝇一样并没有效率，所以设立目标很重要。比如如果你的目标是减肥，那么就不能锻炼的那么悠闲了，毕竟人体训练的前半个小时根本就不能减肥，只能“减水"。所以每天都要坚持锻炼半个小时以上才有可能燃烧脂肪。
而且千万不要三天打鱼两天晒网的，要知道你好不容易减下来几斤还有可能反弹的。如果你的目标是变成肌肉男，那就要选择适合自己的器械了，比如哑铃和杠铃。但是也要量力而行，不然你肌肉拉伤了就只能躺在床上了，那就前功尽弃了。
第二，找一个人陪着你一起。你可以找你的室友或同学，也可以直接在健身房里找一个人。因为你什么都不懂，就需要一个人指点你或者说是跟你一起摸索。比如你要是在练瑜伽，你自己动作做的到不到位自己是看不出来的，但是如果你找到一个志同道合的人帮着你纠正错误你也帮着她纠正错误，很快就能够一起进步了。而且找一个人陪着你也可以监督你，毕竟你之前都是不健身的，难免有惰性心理，有人提醒你，你才有动力坚持。
第三，一开始健身不要胡乱的服用时间药物类和蛋白粉类的东西。因为你本来就不懂，可能连假货真货都分不清楚，随便乱吃不仅不能减肥或者增肌而且有可能吃坏肚子，甚至中毒。
