别把痛苦的情绪放大。失恋是每个人都会经历的事情，而婚姻失败也是现代人以极高机率频繁上演的事件。不管你哭还是笑，时间就在那里，一分一秒地过去。不管你玩还是闹，人就在那里，世界不断运转。人的一生没有多长，选择在生活中微笑还是哭泣后坚强，仅在于自己。拿昨天来折磨自己的今天，这是对自己不负责任。伤心，可以，但哭过之后就要面对阳光生活。回想以前，有没有曾经发生一些事在当时的你看来是非常难受，感受天都要塌下来，可回到现在，当时的事还能影响到你吗？所以，正视自己的情绪，才能有更好未来。
要爱得起，放的下。感情不是一个巴掌能拍响的东西，它需要两个人去共同经营，只有两人一起携手前行才会有一个美好的结果。要认识到，“强扭的瓜不甜”，如果对方已经决意分手或已经离开，就没有必要苦苦纠缠，不属于自己的爱就应该及早放开，放过自己，也等于给予自己。难舍弃的，是曾经两人激情如火温婉如水的一段回忆。而这是每段恋情都会经历的阶段，不必要过于看重曾经如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。抛弃昨天，展望未来，会有更好的人在前方等着蜕变后的你。
认清这个事实，不要再去纠结这个结果，更不要去纠缠对方，找出分手的原因以后去承认问题。许多人就会很疑惑了，对方就是因为这个原因才和我分手的，如果我承认，那对方不就认定是我的错，那我还有挽回的希望吗？一个人要与分手，那么此时你说什么他都认为是错误的，如果这时候，你还要继续和对方争辩，自己多么委屈，多么不舍，只会增加对方对你的反感，承认错误只是让对方在潜意识里，认为你赞同他的做法，减少他对你的反感，给予对方适当的空间，降低挽回的难度。
要摆脱失恋的痛苦，应该进行自我的心理调节，并接受分析师的心理学干预。首先要指导失恋者克服“爱情至上”的观点，调整对爱情的期望心理，尽快恢复平静。其次可以进行环境转移，避开恋爱期和失恋时熟悉的环境，以免触景生隋。再次，要进行感情转移，投身于事业或新的交往，多跟好友在一起，多跟亲人在一起，可以减少自己的失落感。最后要为对方的幸福着想，既然是对方的选择，肯定有他(她)自己的考虑，尊重对方的选择并祝愿他(她)得到自己的幸福。
才分手之后，大部分的人，情绪都是很低落，男生基本都会出去喝酒，买醉，而，女生就是不吃饭，一个人关在屋子里，伤心难过，但是这种情绪对于工作的人和上学的人都是不行的，有可能你会因此失去工作，或者学习一落千丈。我们就要学会去调整这种情绪，首先，可以去找朋友倾述，让朋友开导开导，大哭一场，但是哭完就要收拾好自己的情绪。或者，让朋友带你出去，去玩一些刺激的游戏，或者去爬山，释放自己的烦恼，以及不开心的情绪。
不要对下一段恋爱失去信心，来了就勇敢面对去吧。很多人在分手或离婚后，都会有“情感恐惧”心理，这就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。对未来充满不信任，觉得都是虚伪与欺骗。重感情的男女很多，看看周围的老夫妻就能明白，否则我们怎么去解释仍然有人多年后这么恩爱。当对自己下一段感情没信心时，看看身边过得幸福的朋友，感受他们的爱，用他们身上的美好使自己从阴影的角落里走出来，重拾信心。
