冬季是感冒频发的季节，人们稍有懈怠，就会感冒一次，之后多加注意，也就可以避免再次感冒了。不过有些人无论再怎么注意，仍然逃不过“感冒”的魔掌，严重的还会接二连三地感冒。
我身边就有这样一个“神人”，这已经是他感冒的第三次了，其中间断最长的一次是三天。他平日里也是有多厚就穿多厚、出门也不忘戴口罩和帽子，那为什么还会这么容易感冒呢？
我们都知道，感冒基本上都是细菌引起的，严重些就是病毒感冒。不过我们周围潜伏着太多的细菌，也不至于一有细菌就感冒吧，所以一个人到底感不感冒的原因出在自己身上——免疫力。
有的人天生体弱，这种情况下，他本人也会早早知晓，并有意识地提高自身免疫力；还有的人身体本来就不错，但是后天的生活作息非常不规律，比如抽烟、喝酒或是熬夜、不运动等等。这些坏习惯持续时间越长，人自身的免疫力就越弱，长此以往，恐怕就不止感冒这么简单了。
那我们如何增强自身免疫力呢？
健康的生活习惯很重要，不抽烟不喝酒或者少烟少酒，其次就是不熬夜、多运动，然后注意饮食搭配，如果你能做到以上几点，身体也会慢慢健壮起来。以上都是健康的基本要素，不要侥幸。
如何尽快地提高免疫力、恢复健康的身体呢？这里给大家推荐一个日常饮食小窍门——“补肾强身鲜酿酵素”
原料：
枸杞：1袋（约60克）
猕猴桃：4个（约350克）
山药：1根（约200克）
桑葚：1盒（约200克）
荔枝：1盒（约200克）
纯净水：2L（加水至距桶2厘米，空气不可留存过多）
冰糖：105克
鲜酿酵素专用菌：2~4袋
小姿发酵专用桶：1个
制作方法：
1，将果蔬洗净控干、去皮、去籽、切片、切块。
2，将果蔬一次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌。
3，加入纯净水，拧紧瓶盖进行发酵。30~35下发酵1天即可；室温下（25~30左右）发酵两天即可；（20~25）发酵三天即可。
4，发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存罐中，置于2~4的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保存，否则容易胀气。
（温馨小提醒：建议最佳的饮用时间为一周左右，超过一周会过度发酵，口感不佳）
养生功效：补肾、生精、强健腰腿
适应人群：肾虚、腰膝酸软、疲软乏力、免疫力下降者
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多吃菜，多补充维c，多运动。
想要有一个好身体，除了吃之外，还是要多动一动的。
像平时，偶尔健身下，跑步一下，锻炼下身体，也是可以增强抵抗力的。不过，大部分办公室的人，会觉得没时间运动。说什么每天工作很忙。其实，只要不是8点以后回家的，一般都还是有时间可以运动的，就看你自己想不想运动而已。
就连个最简单的爬楼梯都行啊，例如家住20楼，每天走楼梯5楼或者10楼，剩下的坐电梯，这样也是一种运动啊。
另外，还可以多多补充维生素c啊。这个的话，可以平时多吃一些水果就好了。水果里面富含这些维生素，多吃水果，对身体也是有益的。
要是比较懒的话，也可以到药房或者淘宝上面，购买一些维生素c的泡腾片，这种用来冲水喝，味道也不错，而且也很方便。
我自己也是买了很多的泡腾片来喝，反正味道不错，而且还能补充维生素c。我以前都不知道有这个东西，直到某个药房说我的积分要过期了，让我过去兑换东西，我就兑换了泡腾片。这泡腾片，一喝，就停不下来，后面我就自己到淘宝上面搜索相关的商品，买来喝了。
而这一年到头来，身体也是棒棒的，没有生病过，除了有时候，不小心吃坏肚子拉了。但是喝了这泡腾片的饮料，这一年基本没感冒发烧过。
不感冒体质有两种情况，一种是因为天生自身的抗体比较强，细菌病毒在侵入体内就被消灭了，这种情况后天很难通过练来达到；另外一种是后天通过食物和锻炼的方法，来增加自身免疫力。下面来介绍一下关于如何通过食物和锻炼的方法来练就不感冒体质：1，慢跑，每天早晨起来，吃饭之前可以进行慢跑，不一定要跑到累，但是一定要出汗，排除身体内的代谢废物，也可以提高食欲。
另外不推荐早晨进行力量训练，可以多做些拉伸运动，早晨的时候天比较凉，肌肉和筋都比较僵硬，做力量运动容易造成拉伤，如果想进行力量训练可以选在下午两三点，这个时候温度较高，身体里的细胞都比较活跃，不易拉伤。2晚饭后可以进行散步，这样促进消化。俗话说，吃嘛嘛香，身体倍棒嘛。
3.尽量不要挑食暴饮暴食，不要吃太多的油腻东西就好了。4还有就是尽量不要抽烟喝酒，吸烟及影响自己健康也影响别人的健康，酒可以适量的少喝。
