在一个人一生的情感经历中，一定就经历一次或多次的分手或被分手。分手，说到底是一种丧失。一种得到过后的丧失。So，注定会比没有得到过，要感受深刻得多。很多人在分手之后，在心里上会有一种被抛弃感，觉得自己被抛弃了。于是，在一定时期内，除了丧失后的戒断反应的痛苦折磨，还会伴随有自责，低落和抑郁这些情绪。觉得肯定是自己不够好，不够优秀，不够在温柔，不够体贴，不够漂亮等原因，才导致的分手。
在我自己的分手经历中，这样的自责心理就感觉很明显。后来再仔细的一分析，在这些自责的背后，隐藏的其实是另一个始作俑者，那就是不配得感。觉得自己不配得到那个人的爱。这种感觉可能每个人的内心深处，或多或少都会有一些。特别是那些早年被爱不足的，被父母忽略的小孩，这种情结会更重些。影响他生活的痕迹也会更浓一些。
如果能看到这个层面，然后，去接纳自己内在的不配得感，而不是去批判和否定，这对自己走出分手后的情绪沼泽是很有帮助的。因为，一旦你能发现事物的根源部分的动力，那个动力对你的影响，也就减弱了。
分手后我经常做的事情，有两件。一件是写写写， 就是把自己的心情和感悟，都用文字整理和表达出来。有些是文字是需要发给对方，而又多数文字 ，就自己锁起来。不要小看这种用文字整理情绪的作用，它是叙事疗法的一种，能让自己内在的情绪，得到很好的处理和释放。只要处理好了情绪，事情就解决了一大半。
另一件常用的事，就是旅行。每一次分手，我好像都会带着悲伤去来一次旅行。去一个陌生的地方，看一些陌生的风景，其实 ，是为了安慰那个受伤的自己。每一次回来之后，就发现自己不再陷在里面拔不出来。随着视野的拓宽，内心的视野也变得宽阔起来。所以，旅行是有疗愈力的。
作者简介：子芸，陪你以心理咨询师的角度，看人生看世界看自己。个人微信公众号：她的独立花园
除了身材的改变，还可以改变发型，去剪了短发，染了颜色，摘下眼镜戴了美瞳…每天看自己都觉得不一样。只要你让自己的生活充实起来，让自己变的漂亮起来，一定会走出来的。
想关注的时候转移下注意力，找朋友聊聊天。难受心痛回忆来袭的时候静静的躺着啥也不干。等难受过去。和自己对话，要和自己和解，就这样。
不是说疗伤最好的良药就是时间吗。我觉得分手根本不用走出来，如果是你提的分手，可能会奔着出来，甚至是跑的出来。逃离苦海啊。
就是白天把自己忙死，晚上哭着睡着（大概持续了一年 一躺床上就会想起之前 就会哭 后来频率慢慢变低，再后来偶尔想到会哭。
这个世界多么美好，何必总是去感伤一个人的离去，姑娘，你要加油，努力提升自己，让他看到最好的你，让他后悔。加油！
