责任和压力，是一个笼统的概念。身出低谷的你，是否明确你有什么样的责任和什么样的压力，这些来自哪里。你是否可以把责任和压力罗列出来，然后当成小目标，一个个细化，分解，并给出解决方案。我相信，当你对这些有了足够的分解之后，你的焦虑会好很多，而且答案也会跃然纸上。
人生的路总是波浪曲折，崎岖不平的。对所有人来说，这是一样的;不同的是，不同人的人生道路的波峰高度和波谷深度以及它们的宽度不一样，这要依据自身的客观条件和学识、能力确定它的期望值。有了这个期望值我们就有了明确的奋斗目标和衡量自己的成败、得失标准。所以人不可以盲目地与别人作简单的横向对比，而要时刻关注自身前后的路，看自已运动、发展、变化的趋势是向上、向前的还是停滞、后退的。如果总趋势是不断向好的，无论现状如何，我们都应该感到高兴;如果发展趋势不对就要立即全方位调整自己的状态，努力扭转这种趋势，促使自己不断向前。所以不管在高峰还是在低谷我们要把握的都是发展趋势而不是现有位置，把握住了趋势，走出低谷期只是个迟早快慢的问题，绝不会被淹没、沉伦。
心态：处于低谷，一切努力都是向上的，人生就像过山车，有起有落，每一个低谷的下一站就是高峰，所以，即使处于低谷，在心态上也不要消极懈怠。良好的心态，是支撑你走出低谷的精神养分。冬天来了，春天还会远吗？
人生不可能是一帆风顺，总有春风得意有黯然失意，人生高峰与低谷画着线条，展示着我们的生活的喜怒哀乐。每个人身上都有责任，或大或小，或重或轻。目前的社会，生活成本高，生活压力大，可谓焦虑年代。每个人面临的责任与压力不同，也是相同，为了家庭，为了父母，为了配偶，为了儿女，还有，为了自己。人生高峰时别得意，低谷时也别丧气。落在身上的责任，不能卸下，隐形的压力，想办法化解。给自己打气吧。天生我才必有用。相信自己的才能，相信目前的难关总是会过去，开心一点，快乐一点。去爬山登高，当爬到最高处，一览纵山小，就会觉得人很渺小，那会感叹个人烦恼微不足道，心胸开阔起来，坚定面对目前的困境。
艰难困苦，欲汝于成！一切困难都不会是永久性的，我们不可能去跨越时间，我们只能一分一秒的度过时间。既然如此，我们就只能熬过去，终有柳暗花明的一天。至于怎么熬过去，那就是行动。
每个人在生活中都会遇到高潮和低潮。那么当我们不由自主的跌入了人生的低谷我们该怎么办呢？该如何走出这个困境呢？这使我想起了一句话人生的低谷也就是困境对强者它只是一个挑战，能使他变得更加坚强坚定；只有弱者面对它才是一个绊脚石。这时候我们不要怨天尤人，逃避责任。相反该主动承担责任，强者之所以强就是经历了生活的锤炼。他不是天生就是强者。他是在经历了人生低谷的无数次历练之后才使自己逐渐变成了强者。当我们面临人生低谷的时候，我们应该把它看成是上天给了我们一次让我们成为强者的机会。把压力化作动力，让它成为一个推进我们向前的力量，这样我们就有了勇气和承担走出困境。
