首先我们要知道，你是为什么害怕。
是和这个室友的关系不太友好吗？
说实在的，我们都是成年人了，有的事情也应该学会自制和看的开一点。也许你们之间之前的确有很多看不顺眼，互相瞧不上的地方，但是，不得不说，现在你们都多大了，那些小脾气小性格完全可以放一放，都是一个宿舍的室友，哪里都什么完全过不去的坎，你们以后再回头看看这些事，都会发现其实都是一些小问题，互相说开了，改改自己身上的小毛病就没有问题了。
如果你们的矛盾已经上升到肢体冲突，并且非常严重了，那么我觉得你们就有必要开诚布公的谈一谈了，不能让你们的关系就这样僵化下去，这样下去不管是对你还是对他，不管是对生活还是对情绪，都是有很严重很不好的影响的。
你们可以互相多谅解一些，毕竟都是室友没什么过不去的，要是真的有什么问题，说开了也就好了，没有什么过不去的事儿。
朋友之间的友情都是慢慢处起来的，你完全可以从你开始，先放下那些争端，选择和他真正的聊一聊，互相之间不要当仇人，而是当朋友。这样不是更好吗？你以后也不用提心吊胆的了。
如果是因为这个室友晚上回来的时候会弄出很大的动静，那么你可以跟他谈一谈，经过一天的忙碌大家都很累了，谁也不希望有人会影响到自己的休息和睡眠，这无疑是很重要的，并且你们都是室友，如果因为一点小事发生争吵也不好，慢慢的，温柔的和他谈一谈，让他小点声音，这样不管是对他自己还是对你来说也都比较好。
其实大学生活关系最亲密的就应该是舍友如果你跟你的舍友有什么矛盾的话，那么你们应该尽早的解决，大家坐下来，或者是选择去一个咖啡厅里，慢慢的解决这个问题，而不能够心里憋着火，因为这样的话，容易造成一个非常大矛盾
大家在遇到问题了之后不要比谁的嗓门儿大，而是要冷静地进行分析，看一下到底是谁错。 如果是自己错了的话，那么我们也应该睇下自己的姿态去给对方道歉。如果如果真的是对方错了的话，那么我们也可以原谅他，因为大家都是最亲密的人。
当然，如果两个人实在是解决不了的话，我们可以选择两个人共同的好朋友来给我们全说一下，这样的话会比较容易缓和尴尬的气氛。如果实在是不行的话，我们可以向辅导员进行反应，因为老师毕竟比我们处理这个问题更加具有经验。
刚刚给辅导员之后，我们不能自己添油加醋要如此的反应。
当然，最重要的是我们自己，我们要善于发现我们室友身上的闪光点，毕竟每个人都是在不同的地方来的，大家都有自己不同的生活习惯，我们应该把这种摩擦，慢慢的进行磨合，我相信过不了多久你会发现你的舍友也很可爱。
其实可以在自己空闲的时间选择跟舍友一起去出去玩儿一下，这样的话可以增进一下我们之间的感情。一起去吃饭，一起去看电影，逛街相信你，如果是女孩子的话，逛街会有很多共同的话题，大家可以去试一下自己喜欢的衣服。其实一起兼职也是很不错的选择。
首先你要找到你这个症结所在，如果你跟舍友相处不融洽，才造成你现在一听到室友回寝室的声音就害怕的话，那我还是觉得你应该对症下药，把你们两个的问题解决了。
如果你的室友是特别喜欢欺负你的那种人的话，那你可以跟老师或者是你们的宿管阿姨说一下，看能不能调换宿舍。
如果你是觉得你的舍友特别吵，那你可以跟他们商量一下，能不能声音小一点。
我曾经也有这么一段时光，跟舍友相处特别不融洽，我就比较讨厌回宿舍，所以我就会在学习室（我们宿舍楼里面的学习的教室，因为在教学楼学习不方便，学校就在每层宿舍里设了这么一个房子来让我们学习）学到特别晚，等到灯都熄了我再回宿舍。
也可以在外面跟你别的朋友聊聊天，自己出去跑跑步，放松放松。我个人觉得最好的方式就是把室友对你的压力化作你学习的动力。
我觉得你成绩提高了的话，他们也不会怎么欺负你了，毕竟老师也会帮你撑腰。
在你的这个困境里，我觉得最主要的就是表明你的态度吧，如果你的舍友是欺负你，才让你害怕他们回来，那你可以照我前面说的调换宿舍。如果不是，那你就要跟他们好好沟通沟通。
这里还可以给你推荐一个小“神器”——耳塞。因为我是一个有点轻微神经衰弱的人，所以在宿舍睡觉的时候，有一点小动静，就会吵醒我。有了这个小神器，你就大可以放心的睡了。
推荐买贵点的，亲测便宜的就几块钱那种的，没有什么实际的作用。
我去男也是这样的感受。
因为室友一回来就各种动静的原因，他一出门我就开心庆幸，但是我只要听到他回来的脚步声和传来的拿出钥匙的声音，我马上就会变得不愉快。
因为我知道他一回来我们宿舍又要各种声音，各种烦人的动静了，要么就是王者荣耀外放，或者语音开黑的声音。
要么就是拉椅子拖地上的那种刺耳的声音，或者是笑的极其吵人的声音，或者是别人要休息了，他压低声音却还是能感觉到他情绪的起伏的感觉的让人感到不舒服的声音。
反正那段时间我自己过的很压抑，一触即发。
难以静下心，另一个舍友也被吵的不行，在宿舍都是戴耳机听很大声的音乐。
但是这学期就好一点了，我忍受到了极点，干脆直接跟他说出我们的看法，幸好这是个能听别人建议的人。
虽然有的时候还是很自我，要求别人做到怎么样，自己却做不到，不过这学期有这样的改变真的很让人幸福了。
庆幸。开心。
可以稍微理解一点。我有的时候也会有这种感觉，但那不是害怕，只是不想看见对方，不希望自己待的范围里有别人。毕竟我自己在寝室里爱干嘛干嘛，多了个人难免会麻烦很多。如果题主你和室友没有严重的矛盾，对方也没对你做什么不好的事情的话。你可能只是社交恐惧而已。
那就做点别的事分散一下注意力，打破他给你带来的负面情绪。做点自己喜欢的事，生活总得继续下去。
