及时的调整目标，不要让自己太过的疲惫，要时刻告诫自己，不能被情绪控制，要自己控制好情绪，身体疲惫加上内心疲惫就会是自己乱发脾气，切勿让自己太劳累。有空的时候打个电话给父母，儿女行千里，父母家担忧，打电话找长辈聊聊天，谈谈家里面的情况，给自己的内心找一个落脚的地方，这很重要。生活中都是有压力，要懂得释放自己，用一件事或者一项运动去发泄自己释放自己，只有释放出去了才能是自己阳光，积极，开朗。
首先要改变自己的生活方式，将消极的生活和心态都剔除掉，每天都坚持去做一件事情，比如：跑步。用积极的心态去面对生活。拒绝一切令自己消极的事与物还有人，生活应该多去接触一些积极乐观的事与物，包括人也是，消极的人只会一味的抱怨。找出源点，找出令自己自暴自弃的原因，是从什么时候开始自暴自弃的，因为什么事情，解铃还须系铃人，要想解决一件事情还需要找到起点和原因。
自暴自弃主要的原因是缘于本身性格波动较大，并且难以恢复平静，往往容易自暴自弃的人都是神经质的人格类型。 倘若有改正自暴自弃的念头，说明心境已经慢慢开始平复，因此现在不用着急，只要顺其自然，平日里不要接触些容易使情绪激动或者消沉的东西，这样好容易稳定的心理状态又容易被打破。
给自己一定的时间调整，也就是说别强求自己，可以适当自暴自弃一段时间。过了调整期，可以好好想想自己的出路和突破口在哪，给自己的人生进行下规划。
平时所谓的那些更换目标什么的，本质上都是分散注意力，让本身过于偏执在某一事件上的关注力分散转移到其他物体上去，那样人的精力有限就容易放松。
寻找一个心理平衡发现自己的优点，发现别人的缺点。肯定自己的长处，弥补自己的短处。世界上没有一个完美的人。每个人都有自己的缺点。
