首先说一下，这跑步的一个月对我的体重和外形来说基本没什么变化，上称时跟没跑前没什么变化，外形来说自己感觉肚子平了点，但除了老公说我瘦了之外没有别人说过，所以从结果来说基本没什么变化，但从其他方面还是收获很多的，首先就是早上基本不用闹钟，五点左右就醒了，我给自己五分钟的缓冲时间，醒了后再闭上眼伸伸大懒腰，蹬蹬腿，然后洗漱换衣服，去跑步。以前睡到七点起来，经常是眼睛干涩，头昏脑涨，有时候甚至还有腰酸背疼，现在早上一起来就精神抖擞的感觉，没有任何不适。跑完那更是神清气爽。
其实，坚持下来真的没那么难，只要在做了决定以后就立刻开始行动。一个人跑步也没有那么难，我是戴着耳机，听了好几个微课的专辑，听完了两本书，现在在听第三本书，每次开始跑步的时候都会想想今天有哪些工作是比较急的，先大致安排一下。然后就开始听书，跑步，很快一个小时就跑完了，跑步真的没有那么难。
其实一般女性坚持跑步主要是为了达到瘦身的作用，跑步，作为有氧呼吸运动的一种，坚持20分钟以上的时候脂肪就开始燃烧，通过跑步便可达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
我认为的就是跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，增强对环境的适应能力。能够坚持跑步是一个从懒惰到勤奋的升华，是去除惰性的良方，坚持跑步同时也使得拖延症有了治愈的可能性。我经常跑步，一般感冒之类的我都不会被传染。
很好啊，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使人延缓衰老。另外由于形体的改变，各种激素的分泌，会让魅力值大大提升，举手投足之间都显现出独特的气质，让自己看起来更有魅力。
首先跑步是养成良好习惯，我认为坚持天天跑步就是一种艰强自信心和毅力体现，能跑出精神和快乐。
