一般的这样的舍友都带有轻微的精神衰弱，晚上睡觉的时候就是睡的会很浅，有时候就睡不着，就是那种稍微有点动静就醒了的那种。这种情况是有他本身他也没有办法，他就是这样的，但是我们作为舍友就应该考虑到他这种情况。
每天晚上看着时间差不多该睡觉的时候就多注意一下他的情况，如果看到他睡觉的话就尽量把所有的声音和光都关掉，也许我们觉得这点儿光和声音没什么影响。但是对他来说却影响很大稍微有一点他就睡不着。虽然有时候我们会觉得很憋屈吧，就是宿舍有这样一个人我们会玩的很不痛快，但是我们真的应该考虑一下他的感受，毕竟他这个情况也不是他能控制的。
我们高三的时候宿舍里就有这样一个人，他每天睡觉就特别浅，别人半夜去个厕所她都能醒，这个的话人们就没办法啦，半夜上厕所总不能老憋着吧。那时候开始我还不知道，在宿舍里边儿我也有一个特别熟的人，我们高中几年一直在一个班里边儿，高三了我们还是被分到一个班里特别的高兴。
刚开始每天晚上就是一起说一些心里话。每次一说的话就收不住会说到很晚，虽然我们自认为我们的声音很小，宿舍里面的别人也都睡着了。但是对于这样的舍友他就睡不着，他就总听着宿舍里有人发出嗡嗡的声音，我们开始也不知道，我们就是也有点不理解，每天晚上我们说话声音很小为什么还总是会影响到他。后来从她以前的同学那儿我们才知道他就是有一点那种情况，有一点光和一点声音都睡不着，从那以后我们每天晚上也就很早就睡觉了，看着他睡了我们基本也都不说话了就。
这种情况只有很少数人才有，正好我也是这样，我把它当成是睡眠浅的症状。有这种情况绝对是很痛苦的，如果想早睡或者睡到自然醒一般都是不可能的，一点点声响就能把自己弄醒，最悲催的是醒来之后又很难才能睡得着了。
如果舍友是这种浅睡眠的话那你们平时就要注意一点了，不是说要完全迁就着她来，毕竟每个人都有自己有需要的时候，不可能因为她要睡觉了就放下自己的所有事情来迁就她，这样对你们也不公平。
在正常要熄灯睡觉的时候，就算再想玩闹也不要玩了，或者控制自己的音量，不要吵到她，也不要打开灯来玩闹，毕竟这是学校的规定，大家遵守是必须的。当然，如果她还没睡的话，也愿意一起玩的话，这就没关系了。一般这种怕光的人都会买好床帘以防万一，如果她没买的话，作为舍友，你们其他人也可以送一套给她，这样大家都方便多了。
你们可以跟她商量一下，当平时午睡或者非睡觉时间时，如果她很累想要休息的话，这种情况要主动提出来，不然的话大家都不会说时时刻刻注意你在干嘛，从而迁就你。所以大多数事情还是要靠沟通来完成的。
对于我来说的话，刚开学的时候也没有人知道我有个毛病，所以当某一天我想早睡的时候，舍友还在很大声的说话，我就很想发脾气，可是后来想想，我还是主动跟她们说好了，然后她们也都很尊重我，都在尽量的让我休息好。所以既然大家有幸生活在同一个宿舍，那就各自迁就一下，相处得更好点吧。
我很能理解这种心情，我以前睡眠很好，可是现在感觉越来越差了。以前随便怎么着，只要困了就能睡，管室友怎么闹腾呢。
可是现在可能长大了，有了更多的压力，睡眠越来越差。可是我们寝室的也是睡的特别的晚，大晚上的有读书的，有跟男朋友打电话的。而且很多事时候也是肆无忌惮的，有时候我特别想睡了吧。但是他们没有睡。
一开始我都会先忍着，直到实在睡不着了，就会招呼他们小声一点。真的是听到一点点声音，就觉得注意力全部都在他们身上一样。如果有光的话，我都是捂着被子睡的。冬天还好，可是夏天就遭罪了，太热了，都出不到气了。
这些都不是问题，还有一个打呼噜特别大声的室友。前一段时间考试，很想早一点睡，因为很久没有睡个好觉了。可是睡下以后，整个脑子里都是她的呼噜声，还要变着花样，很有节奏的打。
这个时候才很无奈，自己想睡又睡不着，可是又不能把人家叫醒，让她别打了。只能自己忍着，无奈之下，我干脆起来吃东西玩手机了。一直到三点多，我才睡着。
如果你有这样的室友的话，真的是要多多理解。本来就是这样的，生活在一起，如果不互相迁就的话肯定会有不少矛盾的。这个睡不着也不能怪她对吧，晚上看手机嘛就戴着耳机嘛。如果看书嘛，就让她自己捂着被子睡嘛。这样才能创造和谐的幸福生活呀。
我也是那种有一点点光，有一点点动静就睡不着的那种，刚开始住寝室的时候各种不习惯，各种睡不着。有时候过了那个点就睡不着了。迫于无奈我摸索出了几种方法。
首先是光亮的问题。其实这个还挺好解决的，买一个窗帘就好了，深色的，厚一点的，棉麻材质的最好，比较透气，不会闷得慌。买床帘也不仅仅是为了遮光，也是为了有自己的一点私人空间。有课床帘之后感觉整个人都好过了很多。如果真的是那种有一点点点光就睡不着，可以买那种全包的，全黑的，看下面的买家秀和评论都说遮光效果特别好，一点光都透不进来，不过我担心太闷了就没买。
还有噪音的问题。我是有一点声音就睡不着，我室友其实一点都不吵，就是在下面活动时，不可避免肯定会发出声音。你也不能不让人家动吧，只能自己想办法。耳塞其实还算挺管用的，可以隔掉一些噪音。我用过的3m的最好用，不会塞得耳朵疼，隔音效果也不错。
其实如果寝室关系和谐的话，这些事完全可以和室友商量，比如拜托室友把大灯关掉用自己的台灯，自己睡觉的时候麻烦室友动作稍稍轻一点，都是好朋友的话，这些也没什么。
如果这些办法都不行，只有最后一招了，搬出去住，不住寝室了。这也是没办法的事，有光有声音就睡不着的天生就不适合住寝室，还是自己一个人住最舒服。
在忙碌了一天的生活后，大家都希望窝在自己的小床上，舒舒服服的睡一觉，让疲劳随梦而远去，但是总有一些舍友有着自己的事情要去忙碌，在你入睡的片刻还打着灯光开着电脑，导致你无法成功入梦。
那么在面对舍友这样的行为时，我们应该怎么办呢，以我的亲身经历来作为一个例子，每当我上床闭上眼打算睡觉时，总会被眼前微弱的灯光打扰而无法进入一个舒适的睡眠环境，总得等舍友忙完她所有的工作我才能安心入睡，久而久之我觉得这让我很困扰，所以我去买了一个舒服的眼罩，在睡觉的时候带上它可以阻绝所有妄图进入我视线的光芒，还有一个好的方法就是你对着墙睡，也可以完美的不被光而影响，但考虑到一些人不习惯侧睡，那么眼罩是一个绝佳的选择。
光解决了声音还是一个大问题，人在准备睡觉的时候精神都是很脆弱的，任何一点微弱的声音也能导致人无法安心入睡，在我睡觉的时候难免会有舍友要下床走动或者倒弄其他的东西，为了解决这个问题我网购了一对耳塞，晚上睡觉的时候插在耳朵里，不得不说世界真的安静了很多，除此之外可以在睡觉的时候戴上耳机听一些和缓的音乐不但不会被舍友的声音吵到还可以很快入睡。
希望上面的建议能给你带来很多帮助，为你营造舒适的睡眠体验，不再被舍友的一点点光和声音而困扰。
这个时候你其实可以让你室友买一个那种遮光帘子，放在自己的床上，然后稍微买一个质量好一点的，可以完全遮住光的那种，那样他就不怕你们亮着灯，她睡不着觉了，其实宿舍里面有这种习惯的人非常正常，有的人可能天生神经就比较脆弱，她就是容易被光跟动静之类的东西惊醒，或者是听到这种动静压根睡不着觉，这个时候我觉得他应该尽量妥协大家吧。
至于声音的话，其实完全可以买一个隔音效果非常棒的耳机，就买那种金属材料的吧，然后等他睡觉的时候，可以拉上窗帘，然后听着歌儿，完全就不受其他人的影响了，这个东西我觉得应该你室友自己来想办法解决这些事情，不应该再去影响你们了，其实我觉得最大的教养就是，尽量不去打扰别人，有些问题能自己解决就自己解决吧。
在宿舍里面还是需要互相迁就，才能够有一个比较良好的宿舍环境。
