情绪来了，不去判断对错，让他出现，当你看到了他就会减少了再次出现的能量。就像为啥有些人喜欢找闺蜜倾诉心事就是为了让对方同情你的遭遇，而不是听她说大道理，你应该这样那样。希望她说，那家伙真是大坏蛋，看见了要揍他一顿。情绪需要被接纳和被理解的。没有闺蜜的时候，自己接纳自己的情绪。
不良情绪会让我们变得过于关注自身。而将注意力转移到他人，可使大脑忘掉我们的自己的纠结和郁闷。同时多做利他行为有助于产生积极情绪。尝试帮助他人，花些时间倾听朋友的烦恼等等。
是生活中有很多不开心，不顺心的事吗？如果是偶尔出现，那么是正常的，每个人都需要去宣泄消极情绪，可以尝试选择你喜欢的方式去放松和发泄，只要不伤害自己和他人。
写日记。把你觉得委屈伤心的事都写下来，日记可以提供一个安全的地方来释放你的愤怒，痛苦和悲伤。强烈的情绪需要释放，否则长期积压会伤害更大。
控制不住情绪是哪方面生理还是心理？知道原因以后再去对症下药，一般来说女朋友都是哄着的，开心了情绪稳定了就好，特殊情况当然就要特殊对待了。
每周要给自己一些独立的空间，单纯的就是为了放松和娱乐，这样虽然不能解决实际困难，但是可以有效的放松心情，调整心态，才能更好解决困难。
