作为一名伴有精神性抑郁患者，还有重度社交恐惧，以及大多数人会出现并发症焦虑症。我敏感自卑，自尊心太强。整天活在不不明所以的恐惧之中，甚至自己都不知道在害怕什么，经常无缘无故的流泪，手抖，我不愿意和外界接触，不愿意跟人讲话，有什么也只会憋在心里，特别没有安全感，也许在外人看来我一切都好，那是他们根本不知道我们内心深处承受着多少，高兴不起来。自觉无用、无望、无助、无价值感。看问题悲观绝望，总想不愉快的事，感觉自己一事无成，拖累家庭社会，甚至有犯罪感。总觉得前途无望，生活艰辛，存在诸多不适甚至觉得自己得了绝症。如此多的负面情绪自然会导致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一丝温暖能让我感动的，我吃过药，割过腕，很疼，走在路上都想着要是被车撞该多好，总之什么都和死挂钩，一心求死，生无可恋了，那种痛苦，没人能懂，活的很压抑难受。其实时间久了，自己都会感觉出自己的病态，抑郁症其实还是要靠自己想得开。最后是父母逼着我去医院，接受治疗，虽然麻烦，也花钱，但现在恢复的差不多了在医生的鼓励陪伴下，家人朋友的指导下，，我就想告诉同胞们，抑郁不可怕，别颓废，还有那摩多帮助你的人，为了家人朋友一起加油，对抗抑郁。早日康复💜
必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。 九、拓宽自己的情趣范围。 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。 十二、不要掩饰自己的失败。 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
抑郁症患者特别需要陪伴，不要独自让她一个人在一起，不然她的情绪会特别的低落，容易想七想八的。和抑郁患者在一起，也不需要刻意去做什么，就和她平时那样相处，和她聊聊天，让她感觉到生活还是有希望的，多给她一些温暖的就可以了。抑郁患者，只是暂时走进一个死胡同了，无法走出来，只要过了这段时间，恢复过来了，一切就能照旧了。
帮助一个抑郁症患者，我会与他多聊天，多交流，然后逗她开心，让她体会到生活的美好，如果有机会的话，我还想带她出去看看，旅旅游散散心，对她的病也会很有好处的，她最害怕的就是孤独。我会多陪伴着她，让她逐渐的走出抑郁这个世界。
抑郁症的患者一般都比较的内向，不爱交流。想要帮助这样的人，首先要多和他接触，多交流，多和他沟通。如果可以的话多带她出去走走。尽量的给她带来快乐，这样才会让他的心情愉悦，对他的病情才有好处。
我觉得抑郁症患者其实很需要我们的关心，他们需要我们去在精神上和物质上同时去关照他们，不过更多的是精神上，他们在平时，我们就应该多花时间去陪陪他们，和他们谈心，慢慢来，千万不能着急。
