曾经看过一本心理学书籍，作者是一位心理医生。他曾接待过一对夫妻，他们的婚姻危机每隔三四年就会出现一次。但是他们并没有求助于任何人就自己解决了。而且这是他们第一次寻求专业帮助。
作者给他们的建议是，他们可以按照曾经有效的方法自己处理，完全不用花钱咨询……
曾经，在咨询婚姻问题的过程中，咨询师会提出一个令夫妻陷入沉思的问题：“哪些方法能促进你们婚姻发展？”
这个问题能引导夫妻共同思考，想出解决当下问题的方法。而最有效的解决方法，就是要关注夫妻正常生活时有效的部分。
夫妻之间不会一直闹别扭，总有交流顺畅的时候，去回顾那个时刻发生了什么，是什么让彼此感觉平和快乐？
生活中这些对婚姻有促进作用的部分，就是解决问题的最佳方法。而有促进作用的部分中让彼此舒服的行为就是接下来需要巩固和加强的关爱行为。
巩固和加强关爱的行为方法是，夫妻双方分别列出需要的关爱行为列表，并每天完成列表中至少两个行为要求。
这些列表行为可能很琐碎，有些甚至会让你觉得很尴尬。
诸如每天跟我道“晚安”、看电视的时候搂着我、在孩子面前表扬我等等，最开始做的时候有些刻意不自然，但是没关系，这些细微的行为可以为你们的关系奠定基调，让夫妻关系更加融洽。
打破夫妻间某种思维怪圈或者恶性循环，还可以采用另一种列表方法。
双方保持足够的开放度，写下希望对方改变的三个问题，并按照一到三的严重程度排序。
接下来，双方就危害最大的问题进行为期一周的记录，主要记录发生的频次。夫妻双方通过有意识地看到问题，从而理解对方的感受，不断改善自己的行为。
还有一些促进婚姻关系的有效方法，比如交流时，少用争吵性的语言——“总是”、“要”都存在谴责的意味。可以在生活中多制造一些惊喜，或者反常规的打破原有的交流模式，学会幽默反馈。还可以在对方“忽略”自己的时候，善意的提醒对方，已达到自己的心理预期。
多和对方进行交流，婚姻不能只考虑让对方付出，婚姻需要相互理解。
