一个人若是长期处于高度紧张的状态，情绪得不到宣泄和调整，经过一定时间的积累，考虑焦虑的症状也会随之而来，因此，学会情绪宣泄，如向家人好友倾诉、放声大哭或大笑、写日记、跑跑步等，都能够在一定程度上缓解压力，保持心理平衡，防止考试焦虑。
若一个人的神经长期处于绷紧的状态，那么想要不焦虑是不可能的，因此，经常进行自我放松训练，如听听歌，看看小品，散散步等，不仅能够消除人的紧张状态，更能起到克服考试焦虑，使人身心得到休息与恢复。
认真复习，认识自己的优势，正确评价自己：一份耕耘一份收获，付出了就一定会有回报的，考试前认真复习，查漏补缺，不断使自己的实力与期望值相接近，胸有成竹，那么是考试来临之际也不会慌乱了。
当考试来临之际，我们要学会客观的评价自己，不可妄自菲薄，在自身实际水平的基础上，不断地进行积极的暗示，放下思想的包袱，树立自信心，笑迎考试，发挥出正常水平，甚至超常发挥。
当考试焦虑达到一定程度，而不能够进行自我恢复的时候，我们就有必要进行一些相关的咨询了，在专业人士的指导下，我们也就能够更好地认识自己，克服心理障碍。
深呼吸，幻想一些美好的事情，让身心愉悦。可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪。
