这个是心态问题，我们总会很在意别人的眼光，在乎别人的评价。这是人之常情嘛，因为我们都想要做别人心中最好的。可是，你要明白，人无完人，金无足赤。我们要多看看那些喜欢自己的，爱自己的人。对那些对我们有意见的人，也要心怀感恩，可能你的某些方面，确实有不足，要改进。因为他们的意见，我们才能更好。你要记住，没有一个人能做到让每个人都喜欢。多读一些励志的书，出去走走，分散注意力。
做好自己，千万不要顾忌太多，患得患失只会加深自己的痛苦。尊重别人的生活方式，甚至可以让自己免去百分之九十的烦恼。做好自己，努力去做一些自己喜欢的事情，让自己越来越优秀。这样就会少想很多。而且，大家的精力都是有限的，没有人有精力，每天去盯着你看，所以大可放心，除了父母，咱们每个人在其他人心中可能都不是那么重要的。
有时间胡思乱想，说明你的时间比较闲...制定计划和目标，把每天的时间安排得满满的。都交一些朋友，跟他们谈谈心，有些事情就是憋久了，会乱想。出去走走，看看大自然的美景，灿烂的阳光，心情就会愉快很多。还有晚上早点睡觉，不要太压抑自己，改放松的时候就放松。
要打破这种恶性循环，你需要识别出思维错误，并战胜他们。那么缓解情绪的根本就是要改变认知和想法。如果不做干预可能会让抑郁，焦虑的情绪更严重。这里我们推荐认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）可以有效的帮你跳出思维的怪圈，从而来缓解负面情绪。
要让自己不乱想，就要让自己忙起来，没有时间和精力去胡思乱想。瑜伽就可以很好的排除负面情绪，让心态保持积极向上的状态。并且可以缓解身体的诸多不适症状，让身体随时保持健康的状态。瑜伽的益处真是多如牛毛，但是我相信，总有一种适合你。
注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去，不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨。
