一般是找个没人的地方大叫大喊一顿去找一二个知己倾诉，静静地听音乐，出去旅游，上街看一场电影或去购物，去跑步运动，拼命干活，可以写日记排遣等，都是一些有效的减压宣泄的方法。
生活需要一颗强大的内心，可以看看卡耐基的书，很不错，一切没有你想得那么难，世界很美好，当你高兴或是难过，有没有注意到，花还是花，草还是草，星空依旧璀璨。
首先你要自省你的压力来自哪里，你的郁闷出自何处，然后把这些列出来，再想想自己为什么因为这些事情而郁闷压抑，值不值得，不要让情绪堆积在心里不去清理他。
学会释放压力，把自己的不快和压抑告诉素未谋面的大家，让大家来给你排忧解闷，其是也就相当于找心理医生一样。
沟通是人类生存很重要的一项技能。把你想说的说出来，释放压力，解放自己，迎着美丽的朝霞迈出过去的阴霾。
如果是这样，我会先离开，哭一哭，然后等心情平静了再去与他们谈谈，说出自己的苦恼和想法。
琼瑶君
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