我从2018.3.1开始跑步，每天都是晨跑。刚开始每天跑4km，坚持半个月，开始每天跑6km，现在每天还是如此。体重已经掉了5kg以上了。
有用，但是跑步减肥其实并不简单。如果你每天跑步一小时，一周跑5天，消耗1kg脂肪至少也要一个月；如果你配速再慢点，这个时间就更长了……
当然有用了。我跑了几个月，我的变化是，大腿细了75px，腰100px。整个人看起来紧致了很多，也更精神了。脸也明显瘦了。
坚持跑步，对减肥肯定有用的，我跑了半年多了，瘦了26斤，整个人状态比之前好太多！当然饮食注意一些，配合跑步和拉伸效果更好
有用。我每天平均跑6-8公里,少的时候五公里。多的时候10公里,甚至更多。到学期末我总共跑了740公里，减了50多斤。
跑步能减肥，只要你动起来。跑步实在是个好东西，我跑步半年多，现在三天不跑就不舒服，不仅瘦了很多，也更活力充沛了。
卡卡卡游戏
还没有个性签名哟
