脾虚的人一般面色发黄，气短无力，口中发干，大便也不成形。这种情况可以用山药和扁豆加入粳米熬粥，比例是2:1:1，熬好后加点白糖，待温热时吃一碗，一般一天吃一次就可以。
建议多吃大豆以及豆制品，比如豆腐，因为这里有丰富的蛋白质，钙铁磷，维生素b等，对脾胃非常有益，具有修复的作用。
俗话说吃哪里补哪里，所以如果说要补腰的话我觉得可以建议你去买猪的腰，然后炒着吃，你就可以补腰。
夏天补脾可以吃的东西有很多你可以吃陈皮，山楂，薏仁，芡实，你可以拿来炖汤，或者煮粥都可以。
我觉得夏天补脾，你可以吃，枸杞泡水，然后明天吃，你还可以吃陈皮泡水也每天吃就会好了。
我的建议就是可以多吃绿豆，还可以将绿豆熬成汤，还可以做成绿豆沙，这都是很不错的一种选择。
