我一般每天大约11点左右睡，7点左右醒，午睡半小时。这样一天的话大概睡到8到9小时。咱们老祖宗其实研究过这个问题，大概是日出而作、日落而息，与天时同步。我觉得睡眠时间数量不是固定的，关键的子时午时最好休息，各个季节也有不同的作息时间。另外人与其他灵长类动物生存条件不同，人与人之间生存条件也差别巨大。我们应该生活在共产主义社会，各取所需，各尽所能。
我感觉这与人的年龄相关联，青少年的时候每天睡眠都得8个小时以上，最低也是8小时，随着年龄的增长，到了中年接近50岁的时候，睡眠的时间逐渐减少，反正我每天睡眠基本上7个半小时左右，晚上大约11点睡，早上6点半起床。而且现在的天气逐渐热了，中午也小睡一小会，不然的话下午没有充沛的精力工作。
每天至少要保持7到8小时的睡眠时间！要不睡眠时间不足的话，会引起很多并发症，最难受的就是头疼的厉害，没有谁能不注重睡眠，如果睡眠不好也会频发心脏方面的病，还有血压的高低，都有太多多的不良症状，我建议大家还是爱惜一下自己的身体，别等到老的时候后悔自己做过的错事！
我平时睡觉没有规律性，有时能睡8-10小时，有时只能睡4-5小时，上床越早睡的越好时间也越长，如果0点以后上床，躺在床上非常精神，没有困意，快凌晨了才能睡着，早晨到5点照样起床，基本不影响白天工作。
作为一个成年人来说我睡觉只需6小时就够了，晚上不超过11点睡觉，到5—6点起床，一整天肯定精神状态很好，而如果晚上12点以后睡到早上9点起床，那肯定人会觉得不舒服的，而且人提不起精神来。不信可以试试。
睡多长时间，跟一个人的体质是离不开的，体质好的人呢，一天睡6个小时就够了，体质不好的人呢，要睡八个小时，年轻人呢，最好保持九个小时的睡眠时间，年轻时候的放纵换来的是老年的无力。
