提前一小时就放下手机，比如说你预定11:00睡觉，那么最晚最晚你10:30要放下手机，因为你根据以前的习惯，你总是想多玩一会儿，10:30就放下手机，然后再调整一下生物钟，肯定会有一段时间睡不着，因为你突然改变生物钟，它需要一个适应的过程，你坚持一段时间之后慢慢的就能睡得着了，睡觉之前有条件的话泡个脚，然后听一些舒缓的音乐，能够更快的帮你入眠。
我觉得如果自己想要晚上早点儿休息的话，最重要的还是看自己的一个决心，如果你决心够坚定的话，那我想你到一个特定的时间，你就会放下手机，或者是放下手头的事情去睡觉。如果没有特别大的决心，那我建议你可以通过一些强制的手段，比如到一定时间让别人保管你的手机，提醒你去睡觉。
想要早睡必须就要早起，这是相辅相成的，给自己制定一个时间计划表，按照这个计划执行，让自己的手机定时的关机，到时自然会提醒自己要睡觉了，睡前准备一杯牛奶，灯光要暗一些，窗帘也要拉起来，让自己所处的环境就是想要睡觉，这样比较有利吧
首先要营造一个比较安静的环境。在晚上的时候可以喝点儿酸奶，有助于睡眠。再就是可以喝点红酒，这样不仅对美容养颜有功效，而且可以帮助睡眠。再就是让家人也一起睡，这样都处于要个这样的大环境中，我们就会很快的入眠的。
想要晚上早点休息的话，你可以每天早上定时起床。一般都是。七点左右起床是最合适的了。然后你白天不要去睡午觉，然后多做一些事情，把自己弄得很累，那么你晚上的时候就会非常的疲惫，你躺床上一般都能睡着了。
我觉得如果你想要一些好的方法，能让自己晚上早点休息的话，那你就是要让自己在第二天早晨需要早起，去规定一些事情自己必须去做，或者是在晚上，你要睡觉前把手机放在一个你触摸不到的地方，然后强制让你自己入眠。
