吃完晚饭去跑五公里，回来泡一个热水澡，点上助眠的精油，躺在床上安静的闭上眼睛，不要玩手机或者乱想，慢慢就会入睡了。
压力大经常失眠，想要助眠的话可以听一些音乐舒缓一下心情，然后再睡觉前喝一杯牛奶对放松身体也很有帮助的。
按摩头部，放松脑部紧张。可以选择听一些轻柔的音乐放松情绪，尽量不要把白天工作的烦恼或其他事情困扰自己。
睡前洗个澡泡个脚，把自己弄得干干净净的，放点轻音乐，声音小一点，躺床上，不要刷手机，就能睡着了
失眠是很痛苦的，身体放松，通过运动、泡澡泡脚等方法让身体放松入睡。同时情绪要自我排解和疏导。
太大的压力，导致的失眠只有放下这些压力才能有助于睡眠，建议你看一下心理医生疏导一下。
苏苏说娱
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