高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水，其次要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
室外温度很可能就不止40°了，尽量多准备点盐开水，绿豆汤等解暑饮料，随时补充水分盐分。另外，注意防晒，遮阳伞，防晒霜等，都要备好。不要长时间待在室外，如果出现中暑症状，如大量出汗、全身疲乏无力、头晕、口渴、胸闷、心悸等，应立即迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，饮服一些含盐分的清凉饮料，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等防暑药物。老弱病幼人群高温时段应尽量避免在强烈阳光下进行户外活动。
第一个，最好打伞或者戴帽子。要知道，男人外出，除非下雨，否则是不会打伞的；第二，带一瓶风油精或者驱风油，在感觉头晕或者头痛时可以擦拭适量的风油精；第三，带一瓶水，无论是普通的开水，葡萄糖水，或者盐水，都可以，夏季温度高，及时补充水分最重要；第四，衣服尽量宽松，让身体充分散热，不要为了爱美穿着一身紧身衣和厚衣服。
出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
适当饮水补充水分，最好是凉白开，户外活动携带防暑物品，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如清凉油等。外出时带上遮阳伞和遮阳帽。遮阳伞能够有效的遮挡紫外线和太阳，避免自己因为太阳强烈的照射而引起的中暑。
