睡眠周期每个人确实不一样，或者说同样一个人每夜也不一样。我见过比较奇葩的睡眠周期，是个程序员的，习惯熬夜，他前两个山峰合在一起了，也就是说没有山谷部分。而后半夜是一个非常长的山谷。现在找睡眠周期很规律的人也不是太多吧，一般都是那种九十点钟规律睡觉的人。对了，还有一种人，就是传说中的睡眠呼吸障碍病人，他们的睡眠周期奇乱无比，山峰山谷山体部分纷乱不堪。快动眼期是做梦时期，脑电波比较活跃。但是肌肉不活跃。有一种说法就是假死状态。所以睡眠周期就是山峰山谷交替的一个表现。基本规律是，前半夜三期多，后半夜快速眼动期多。
一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点~22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。
“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM期(REM：快速眼球转动)；然后是20分钟的REM睡眠期(此时大脑做梦)；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短(少于20分钟)，而在后几个周期中为时更久(多于20分钟)。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来。举例子来说就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时后醒来。
因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰(如光、寒冷、尿急、噪音等刺激)的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期(即6小时)的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成(最后)一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”每天必须至少有两个分界明显的睡眠阶段，这一点非常重要。如果只连续睡4个半小时就说“我今天睡够了”是绝对行不通的，这样的话这一天剩下的19多个小时的非睡眠状态时间里，你会感觉自己如同身处地狱中一般。一天的睡眠必须被分成2个(或更多个)阶段，这样才能把睡眠REM期所达到的效果，充分“渗透”到这24小时钟。
