促进新陈代谢，排出体内的一些废物。我小的时候很不容易出汗，大夏天，人家跑一圈就考试出汗，我跑个三圈只是觉得虚，根本没什么汗，那个时候的身体真的很不好，三天两头生病，肤色也是蜡黄的。但是后来我开始健身，慢慢的出汗多了，气色是最先变好的，也不怎么生病了。
最近半年，我几乎都不出汗，不管再怎么运动，就只有脚下会出一点汗，身体特别的干燥，感觉火辣辣的难受，目前正在中药治疗中，真希望痛痛快快的像以前一样出一场汗，那样会整个身体都感觉到轻松，现在我想说：不出汗真的很难受，不出汗是一种病，得治疗。
适度出汗是机体的自我排泄功能，是一个很好的保护性反射，有利于新陈代谢吐故纳新。尤其是运动后的微汗，大多人都经历过，不过出汗后汗孔会打开，容易被病邪浸入，所以建议出汗后立即擦干，更换衣服，不要仍旧穿着带汗的衣服。
出汗是我们身体排毒养颜的一个过程，运动出汗还可以消耗热量，达到健身的标准。经常出汗可以调理人体的新陈代谢，但是也一定要注意及时补水的，不然会出现虚脱脱水的症状的。
像经常出汗的人，可以在汗液中排出体内的垃圾，夫妻体内的毒素能够很好的排除，促进新陈代谢，尤其在冬季我们可以多运动，让身体多出汗这样对身体很有好处。
出汗是提高免疫力最科学的方式，出汗可以提高抗毒抗病菌的能力。并且运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，可以降低血压
