睡前可以吃吃番茄吧，不仅能润喉而且能帮助睡眠，能使你睡眠质量更好。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
可以在睡前的时候喝一杯牛奶，然后在心里不断的给自己暗示，让自己睡觉，还有就是你也可以选择睡前做大量的运动。
就是可以在手机上听一些名师讲课，这样的话会让自己特别的困，然后快速的睡着，我觉得这个方法真的特别的有用。
可以晚上的时候去跑跑步，锻炼一下身体，这样就会感觉很累，然后晚上入睡就比较快了，也可以喝牛奶辅助一下。
失眠的话可以在心里数绵羊，这个方法可以让人入睡，如果还是不行的话，可以选择吃一下安眠药。
黑八行者
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