对于成年人来说，给自己规划一个时间段玩手机，我就是这样的，比如午饭后半小时可以看手机，其他时间控制自己不看手机，这样长此以往就会形成良好的习惯。
以前用手机看小说，累眼睛，现在改为看纸质书，适度的玩游戏，多花时间陪陪父母朋友，多和父母朋友逛街吃饭，经常锻炼身体，充实自己的生活，就忘掉手机了
当我发现长时间玩手机，我的脖子非常不舒服，应该是总低头的原因，眼睛也经常有点酸疼，这时候我就意识到手机对我的危害比较大，我慢慢的少玩手机。
多在现实中交一些朋友，多出去和朋友玩耍，多出去打打球，试着放下手机，忘记手机中的东西，慢慢的就从沉迷手机中脱离出来了。
有一阵我特别喜欢玩手机，然后经常玩儿各种手机游戏，后来父母跟我好好聊了一下，然后批评了我，我就从手机中脱离了出来。
我会把手机的屏幕设成提醒自己不要沉迷，在图书馆学习的时候尽量不带手机，如果必须有事情会把手机关机。
玩游人生
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