驼背出现在青少年这一人群比较多，现在很多青少年在上课的时候坐姿都是各有百态的，回家后又是玩电脑，身体姿势都是不正的，因为人在年轻的时候，骨胳有机物成分较多，这样的骨胳韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形。平时需要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
如果不是先天性和外伤性驼背的话，可以穿一双前高后低的形体训练鞋。 驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
驼背主要是脊椎弯曲而形成的，平时走路一定要仰首挺胸，这都是潜移默化的，不是一时很快见效的，必须要坚持，晚上睡觉，不能睡软床垫，不能忱高忱头，睡硬板床，随时都要注意。
驼背如果排除脊柱导致，大多是因为长期中气不足，久而久之而形成，不但会继续加重驼背，还会出现胃下垂。应当做提气锻炼，坚持服用一段时间的补中益气丸。
晚上可以用昂首斜面护脊床垫纠正两三个小时。然后再放下它自带的枕头平躺睡觉。 这样坚持三个月就会有很好的改进，一般的坚持半年就会有很大的改善。
加强体育锻炼。这是最好的也是最根本的矫正措施。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。还有瑜伽也不错！
