如果是与人之前发生矛盾，如果双方都情绪高涨的情况下可以先暂时离开一会儿，不然只会让自己更加无法平复。要是挤压了一些愤怒情绪，考虑一下方法消除情绪：
一、转移注意力，做做自己喜欢的事儿暂时转移一下注意力，心情自然好很多；
二、相他人倾诉，可以找自己的闺蜜或者挚友倾诉一下，一起吐槽一下；
三、将情绪发泄，可以去做做运动，打打游戏什么的。
在愤怒的时候闭目养神，什么都不要想，放空自己，深呼吸；在生气的时候也可以尝试数数，数数会转移人们的注意力，让人从愤怒的情绪中转移出来；微笑可以让我们的肌肉和心理都放松下来，也可以很好的缓解愤怒的情绪。
愤怒确实会使人有时候头脑不清晰，这个时候做出来判断很容易情绪化，我一般会选择吃，好好的吃一顿，毕竟美食几乎人人不能拒绝，所以愤怒的时候一定要把控自己的情绪，等吃完自己心态平复后再去思考后续的事情。
在自己愤怒的一瞬间拍一下手，让自己转移一下注意力。然后深呼吸放松一下自己，还是不行的话就离开所处的环境，相当于让自己从愤怒中走出来。想一下愤怒的后果以后相信你很快就会平息下来。
要是想快速的消除自己愤怒的情绪的话，你可以把自己的拳头握的非常非常的紧，然后往那个沙袋上猛地踹一下，那么你会感觉浑身的劲都发出来了，最后你就会感觉你这个愤怒的劲头没有了
要快速消除自己的喷怒有很多：没办法控制可以找个废枕头狂揍，听音乐去除自己的烦恼，转移注意力不要多想，拿起一部手机玩游戏，把目标转移到游戏里边，这样可以远离现实的苦恼！
