在这个世界上，有人怕和异性沟通，有人怕和家长沟通，有人怕和老师沟通，有人怕和领导沟通。面对一个不熟悉的人，不熟悉的环境或者一种不熟悉的关系，每个人多多少少都会有些不自在的情绪。但是要告诉自己这是一种很正常的心理反应，我们逐步适应它就好了。千万不能任由这种情绪来主导我们的行为，没有哪一个人可以脱离人与人之间的社交行为，否则在漫长的人生路上我们如何才能立足于相比与去跟一个陌生人沟通更困难百倍充满挫折与挑战的社会当中呢?所以首先在心里就要有把这种畏惧沟通的情绪挤压到无处可藏身的信心和勇气。
陌生人在相互了解的初期，怕恰好两人独处的时候找不到话题会有尴尬，不如先策划一场团队活动，比如组团出去逛街，吃饭，旅游；人一多起来，你一言我一语大家都可以开心聊天，气氛热闹起来就不怕有冷场的情况，而且通过多聚会说不定可以更加拉你想要了解的社交对象的亲近感，直至以后逐步发展到可以单独的与社交对象自然相处的关系。
可以事先规划一下有哪些问题是比较受沟通对象欢迎的，研究一下对方的兴趣喜好，性格特点，业务专长。提前做好沟通的素材收集，多准备几个有针对性容易切入的话题，适时的抛出来，很可能会让沟通对象眼睛一亮，原来你也在这方面感兴趣啊或者原来你是这样想的啊，增加互相的了解，融洽社交氛围。
想提高自己社交能力，必须掌握这几点：自信、大胆、主动、积极、坚持、幽默、微笑。 1、首先要大胆，很多人看见人多，讲不出来话，脸红，吓的发抖，生怕说错漏笑话，不要害怕说错，有什么话大胆讲出来，要对自己有信心，自己在对自己没有信心，你让大家咋样认可你。
在人际交往的过程中，宽容是一种重要的品格。一个胸怀宽广的人在任何时候都是会受欢迎的人，而一个心存妒忌、斤斤计较的认识很难拥有很好的人际关系。 宽容的同时，还要能够热情地帮助别人。你对别人冷酷，别人只会对你更冷酷；而你对别人热情，别人就会对你更加热情。
说话也很重要，与他人相处，切记不可将话说的太满，给自己留一些余地，更要懂得婉转，不要在言语上得罪他人，生活中多说一些“谢谢”“辛苦了”“不好意思”这类话，哪怕很小的事，让别人觉得他的重要性。
