心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
行为心理学研究表明，21天的坚持能形成习惯，但是根据我们实际的经验，靠21天还是没有办法彻底变成习惯的。因为人多有惰性，坚持了21天后，就会有些放松，然后就有可能反复。
所以，在坚持了21天后，还要再坚持，直到100天，中间允许偶尔的波动。坚持100天的结果，一定能让你彻底改变。
其实不是需要21天，基本上如果你能坚持一个礼拜，这个习惯也就养成了。
我上大学之后就开始没节制，每天都要后半夜再睡觉，脸上长了好多痘痘。
后来强迫自己十点就上床睡觉，可是怎么也睡不着就开始数羊喝牛奶，后来不到一个礼拜只要到了十点就想睡觉了。
不知道多久。因为人有意志的不同，对不同事物的抵抗情绪程度不同。21天不靠谱，也许这个21天是个大概率统计数字，但是我不信。习惯分难易，况且还有很多事情让自己分心，无法专注于培养习惯。培养良好习惯难在开头，挺过几个月后面阻力小多了
有人说21天养成一个良好的习惯，但我感觉21天仅仅是一个习惯的开始，一个良好的习惯应该长期坚持，直到形成自然，也就不再需要坚持了。我的父亲十几年来每天早上6点左右坚持晨练，从来不上闹铃，他就是我们的闹铃。
好像是21天，但是这个数字是怎么得出来的，我也不知道，只是听别人说21天就养成一个习惯，大多数人就是这么易人云亦云的。其实养成一个习惯并不需要21天，坚持每天早睡早起，一个礼拜就能养成生物钟。
