症状是失控的话，看病吃药，让大脑休息一段时间。症状平稳后。继续吃药稳定。加一条锻炼。当你可以达到半年都很稳定的时候。你要查找发病的原因，除掉病因。实在不行，就与病因和解，远离病因。
找一些渠道发泄自己内心的负能量，虚度光阴也好，疯疯癫癫也好，蹦迪，喝酒，运动，姑且不论好坏，让自己生活充实起来，累起来，把明天要做的事情安排下来，然后决心去做。
其实直面自己的内心可能是解决焦虑的有效手段，有时候凭借自己的力量去想是解脱不了的，我就是解脱不了之一，我选择和乐观的朋友诉说，朋友引导下好了许多。
进行自我暗示吧，停止抱怨。成习惯了，就会心里成熟。也不是没有消极情绪的人，而是对自己的情绪善于调节与控制。
给自己安全感，比如对我而言，家人、挚友和我家狗能给我安全感。克服焦虑症的方法就是忽视焦虑感和恐惧感。
不要和别人比，不做颓废的人。想做什么就去做，不要拖延，多锻炼，做好眼前事。
