我安慰告诉自己没事的，即使知道那个笑容挂在脸上很难看，可是一定要笑，再难看也要装 还有就是别让人看你的眼睛，我无论干嘛掩饰的都不好，可是要想看穿我，就一定看我的眼睛 不要让别人看你的眼睛，起码我是这样，因为眼睛不好遮掩情绪。
我每天坚持做长跑也是锻练自控能力,每天2000米,这样每天坚持,我发现我的自控能力正在慢慢改善,建议大家试一下，三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦. 送你们12个字:缓一缓 再生气，想一想，再行动。
我都会转移对象，或者就及时走开将注意力转移到其他事情上告诉自己这没有什么的学会冷静,其实有些事情真的不算什么的后来想想如果当时没那么冲动路也许就更好走一些吧。
有时候自己会很不开心，但这个不开心也不想让别人知道 看出来，我极力想掩饰自己的情绪，收起自己的不满，不想把气氛搞得大家都不舒服，所以我就悄悄的走开。
深呼吸，用力吸气，直到你感觉你已吸不动为止，然后再缓慢的呼出，如此三次（大概一分半左右），你会感觉心情平静许多，我试过，很有效。
我平时会遇到很多这样的事情，我伤心难过，但是我的自制力比较高，所以我每次都会克制住自己，毕竟坏情绪会传播，所以我都尽量避免。
