有焦虑症和被害妄想症的人真的很可怕，每天总是很焦虑而且还总是担心自己会被别人害，这样的人每天都过过的提心吊胆的，不能够开心快乐的生活，真的是想想那样的生活都会很可怕。我们的生活中却有很多这样的人，而且随着社会中负面新闻越来越多这样的人也是越来越多，下面的这些方法对于缓解焦虑症和被害妄想症可能会有一些帮助。
1.多看一些正能量的新闻，和接触正能量的人。我们每天经历的事情和我们交往的人，以及我们的环境都会对我们有很大的影响，我们也经常说一个人的性格和他的生活环境和接触的人都是有很大关系的。我们生活中有很多人总是担心这个担心那个，更严重的是天天担心自己会发生什么事情，其实这些并不是他们天生就是这样的，就是由于后天的环境以及接触的一些人和经历的一些事是有关的。可以想象一下，如果你每天看到的都是正能量的新闻，而且身边的人也都是充满了正能量，你就是想有那些负面情绪也是很难的，同时你自己也会变得充满正能量。我有一个同学就是有一点焦虑和被害妄想症，她只要觉得自己和别人有点不一样了就会怀疑自己有问题，而且还天天担心自己会生各种各样的病，更严重的是每天都要防着别人，感觉好像别人不知道什么时候就会害她一样，而且只要别人在她旁边说悄悄话，她就会感觉别人是在说她坏话，真的让人很难理解。后来有一次和她聊天才发现，她每天都在看那些负面新闻，而且也经常给别人传递一些负能量，整个人都挺悲观的，我们也就劝她让她别再看那些新闻了，让自己的心态变得乐观一些，多和一些乐观开朗的人相处，慢慢的发现她确实变化了很多，这一招还真的是很有效的。
2.去看心理医生，听听他们的建议。我一直都觉得心理医生是一个伟大而神奇的职业，特别羡慕佩服他们，他们可以很神奇的说出你的心理，而且还能够帮助你跨过心理障碍。其实有焦虑症和被害妄想症这些真的就是心理上出现了问题，就没事的时候找心理医生看看，真的可以对自己有很大的帮助。
3.找个人倾诉。很多人会有焦虑症或者被害妄想症就是因为遇到了很多事情压在自己的心里没有说出来，给了自己很大的压力，其实很多事情说出来对自己真的会有好处。把自己的心里话向一个值得信任的人倾诉是一件很愉快的事情，说出来之后自己也不会想那么多，自然也就会慢慢的改变自己的心态了。
其实我们生活中每个人有的时候都会有一些焦虑，对于焦虑和有被害妄想症的人来说，能够保持乐观的心态才是最重要的，也是最有效的治疗方法。
话说我曾经也有着严重的被害妄想症和焦虑症，上学的时候，每次遇到考试，无论是大型的还是小型的，都会在考前好几天焦虑的吃不下去饭。然后整个人都是除外一种炸毛的状态，吃饭的时候会想着考试，睡觉的时候会想着考试，上课的时候也会想着考试，总之只要是大脑在运转的时候我都会想到这些事情。吃饭也吃不香睡觉也睡不好，做事情就和丢了魂一样，整天恍恍惚惚的，状态超级差。但是有一个好处就是那段时间我会瘦上个一两斤，在我看来，能够减肥也是一件很不错的事情。但是焦虑对一个人的健康是很不利的。1
所有心理上的疾病对身体的伤害是特别大的。我老妈为了缓解我的焦虑症，在我觉得焦虑的那一段时间里，以前总是让我去我外婆那里待上一段时间。外婆的性子特别的憨，她做什么事情都是慢慢的。这并不是外婆年纪大了的原因，而且外婆的性格就是这个样子的。她从来都不会着急，总是慢慢的有条不紊的做着。这样的性格特别容易感染人，跟她在一起时间待久了就会被她给感染了。心态变得特别的平和，遇事也是波澜不惊的。时间长了，我也就没有那么容易焦虑了。外婆去世以后，在遇到事情的时候，我总会听一首轻音乐，歌放完了，心情也就平静下来了。
关于被害妄想症，大多数的情况下都是自己在吓自己的，我拿起刀子切水果，我就会联想到一连串的事情，刀子切到我的手上，血肉模糊，还能够看见里面的骨头。想想我就会头皮发麻，然后就会放在手上的刀子，宁愿不吃也不愿意在继续切下去。一个人走夜路的时候，就会想着一连串的那些可怕的关于女孩子的新闻，会不停的回头，总觉得身后有人跟着我，对我图谋不轨。然后内心就会害怕的要死，步伐就会不自觉的加快，特别害怕的时候就会跑起来。然而我走了这么多年的夜路，我也没有遭遇什么不测。切水果的时候，也没有一刀扎到自己的手上。
这个世界上还是很有爱的，好人还是比坏人要多一点的。所以这个世界也没有我们想象的那么险象环生，我的被害妄想症完全出自于我内心的不安和对人心的恐惧。我总觉得人心险恶，所以才会脑洞大开想着这一些列的根本就不可能真正的发生在我身边的事情。当我接触到越来越多美好的事情的时候，感受到人心的善良和美好以后，我就不会对周遭的事物产生那么多的恐惧，心中有光，就不会害怕也就不会臆想。
这是一种缺乏自我意识，没有经常反思自己行为的人。多读一些富有哲理的好书吧！
