现如今越来越多的人开始注重锻炼，每日清晨慢跑饭后散步，或者报个保健俱乐部进行特色健身。对于老年人来说，随着年龄增长，身体机能不断下降，除了平时的早锻炼之外，还应该增加预防衰老的对应锻炼。去健身俱乐部对老年人来说似乎太过奢侈，今天小编带来的是在家就能做的简单锻炼小动作。各位老年朋友以及有爱心的子女们一起来看一下吧。
中医认为人体组织由血、肉、筋、骨所组成，与这些组织相对应的末端是指：“指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢”，四梢与脏腑功能是相关的。
“梢”不同 锻炼方式不同
筋之梢：多拍手 勤泡脚
指(趾)为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。老人练筋梢时可经常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩;脚趾的保健可常做这个动作：取立正姿势，以脚趾立地抬起脚后跟，一上一下重复多次，此外，晚上临睡前热水泡脚。
肉之梢：舌舐上颚 生津咽唾
舌为肉之梢，舌头是中医望诊的重要内容，脾主肌肉，舌为脾之外候。唐代医圣孙思邈的养生方法之一是“晨兴漱玉津”，可祛病益寿。他每天早上醒来经常运动舌体，生出满口津液，再徐徐咽下。
骨之梢：常爱牙 勤扣齿
齿为骨之梢，老人肾虚牙齿不固，牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应该提高口腔的清洁意识，每天坚持早晚刷牙。此外，每日早晚还应该勤扣齿，即以上牙对下牙空口咬撞，反复多次，以健齿强身。
血之梢：勤梳头 善护发
发为血之梢，头发是人体气血之余，头发脱落或花白是人体衰老的标志之一。老人应经常洗头保持头发卫生，每日梳头以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿胶、首乌等补肾益血乌发的食物。
一说起预防衰老，大家更多想着要用高级的保健品，搞衰老的护肤品去达到预防衰老，保持年轻状态的方式，其实锻炼身体也可以哦。不要小看锻炼身体，它不仅能让你保持苗条身姿，有些锻炼还能有效预防衰老。
随着大家的生活水平的提高，人们对锻炼身体有了更高的要求，不再只是强身健体，可能还带着希望保持体态年轻，预防衰老的目的。
那么经常锻炼哪些部位可以预防衰老呢？
有五个建议哈：
一、柔韧性
多多拉伸柔韧性，对体态保持青春活力年轻状态非常有效。
正所谓筋长一寸，寿长几年。这是古人实践的真理呀。平日都多多做些拉伸活动哈，全身的。
二、多锻炼大脑，大脑的活跃程度，对整个人预防衰老有非常大的益处。
三、多锻炼腹部。千万要小心，不要有将军肚，啤酒肚。保证腹部平坦，没有多余脂肪堆积，是保护五脏六腑年轻健康态的重要前提。所以平时不要暴饮暴食外，还要多做些瘦肚子的锻炼，比如瑜伽，比如普拉提。
四、跑步。慢跑会增加氧气的呼气与身体的综合免疫力，体质上去后，自然是能够有效地预防身体衰老的。
五、多动手做细的家务
这条起来没什么用处，但对于上了年纪的一些中老年人还是很有帮助的。可以让自已意识更灵活。
李紫轩
可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头
资深佛系健康养生大保健90后阿姨
“每一个独一无二都值得绽放”倡导者
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从结构上的原因来说，聚乙烯比聚四氟乙烯容易老化，因为C—F键的键能比C—H键的键能大，它起着保护碳链的作用。聚丙烯不如聚乙烯耐老化，这是因为聚丙烯的碳链上有甲基，甲基碳原子上的氢原子比较容易脱去。由于聚酰胺链上有羧基，聚酯纤维中的酯键容易水解，因此也容易老化。又如二烯烃聚合的橡胶中含C=C双键，容易发生热氧老化、光氧老化、臭氧老化。由于橡胶常在应力条件下使用，比较容易发生臭氧龟裂，因此臭氧老化是橡胶老化的主要原因。氯丁橡胶由于含有吸电子基的氯原子，因而较耐老化。
聚合物由于结构上的弱点而在一定外界条件下发生的各种老化现象如前所述。有的聚合物没有上述情况也会发生老化，如受到辐射特别是高能辐射时，化学键就会发生断裂，即使是近紫外光辐射也能足够打开一般的单键（C—H、O—H那样的强键除外）。
衰老存在两套调控系统，内在的衰老细胞引导的衰老和外来的微循环伴随神经引导的衰老，也就是遗传因素决定的衰老和环境因素决定的衰老。生命前半程前者占支配地位，后半程后者占支配地位。微循环伴随神经通过调控微循环来调节微环境，从而影响衰老。调控的主要手段之一是自由基。微循环伴随神经主要由Aδ纤维快痛神经、C纤维慢痛神经、交感神经组成，也就是经络，呈神经网络存在，远非只调控微循环那么简单，它们和所有的初级传入神经密切关联。因此衰老是系统性的，功能性的变化过程。
