能觉知道自己有抑郁的情绪，表示自己还是有理智的。抑郁就像乌云一样在你的世界里乱窜。但你只注意到了乌云的烦，还没有看到天空的大。你能觉知道他，就表示你是在天空之上。并没有被乌云笼罩，只是一直找不到穿透乌云的方式而已。不要试图去赶走乌云。它是无常的。我们只要提高自己的穿透能力。认清它的本质。其实它也是天空的一部分。纠结他的是我们自己的心。你站在乌云底下，阳光自然照不到你。搞不好还要淋一身雨。
抑郁主要是对自己过去的所作所为不够满意所造成的情绪反应。对自己过去所持有的态度、决定、选择、行为等有悔恨或耻辱感。将外界因素归咎为自己的无能。所以，有抑郁情绪者必须改变这种不良的观念，同时也要在行动上尽可能的活起来。用五分钟时间反思自己一天的计划是否完成，用五分钟时间回忆自己的工作有没有纰漏，有没有什么方法改进或补救。
积极寻求正规医院治疗，按时坚持服药，正视自己的性格，抑郁的人都有凡事往坏处想的偏好，灵魂也有出处，不妨扣响圣灵的门，他会邦你启示末来，也能邦你搬走压在你心头的石块，宇宙很大，一切皆有可能，等你经历后会刻骨铭心的，祝兄弟姐妹早日康复，阿门
改善抑郁症可以加强锻炼，特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
晒太阳，吃逍遥丸，补中益气丸，运动出汗，拍打经络！身体虚损和经络堵塞，我走出来了，用了一年半，这是循序渐进的过程，可能几个月或更久时间，有一天突然发现自己变了！加油！！
当你有批评自己的意思时，告诉自己每个人都有可能犯错，错误的存在就是让我们变得更强，更美，每一个强者都是翻过千百次错误才能成就的，这是你正在进步的表现。
