如果是长期的习惯性的熬夜，这种情况只要不是很晚（不超过12点），而且睡眠质量也比较好，那么就不属于失眠。如果是偶尔性的熬夜，造成第二天精神不振，那么就属于失眠，这种情况只要调整好作息习惯即可。
睡前放一首自己喜欢的音乐，放松身体，舒缓神经，有助于入睡。比如听一些下雨的声音或者狂风暴雨的声音，因为这样可以让人感觉外面下着雨，自己在暖和的被窝里多舒服，就很容易入睡。
睡前不宜饮用咖啡或者浓茶，以免刺激大脑神经中枢，引起兴奋，造成失眠。睡前饮酒助眠的说法也不可取，少量酒精对大脑起抑制作用，大量则会引起兴奋。
养成运动的好习惯可以使人身体放松，心情愉快，有助睡眠。当然睡前不宜进行剧烈运动，这个运动针对现代人来说晚饭后半小时进行运动即可。
睡前洗热水澡或者泡热水脚可以使人体皮肤的温度上升，促进血液循环，研究证明皮肤的温度上升有助于睡眠。
睡觉的时间最好固定在一个时间，养成良好的睡眠习惯。一般在晚上10点半上床睡觉，最晚不要过11点。
