如何拒绝拖延？
拖延！这个词真的是太毁人了，你早上拖着不起，一上午没了。
你中午拖着不出门，天黑了...
接受任务之后，什么时候开始执行才好呢？比“越早开始越好”更切实的答案是“现在就开始”。
有的人已经焦虑的不行，明天就交论文了，为什么就是不行动呢，一个常见的原因就是“错误估算任务所需时间”，总以为最后能赶出来。
可是这还不是最本质的原因，本质的原因还是在于恐惧——无论是内部的，还是外部的。
内部的恐惧就是，一个人他只要开始做事了，就会面临做错了、做不好的风险。首先要心平气和的看待这件事。
在做事的过程中没有出现问题的，那肯定不是在做事，而是在做梦。
认清并接受这个现实很重要，没有人不犯错，没有人做事就做到完美。
来自外部的恐惧在于：过分在意外界的评价。
这件事我们更要心平气和的看待了，真的没必要在意来自他人的、非建设性的负面评价。所有做对，最好的人都是一路磕磕绊绊走过来的，这就是生活常态。
没事就给出各种负面评价的人，往往不是正经做事的人，他们和哪些正经做事的人身处不一样的世界，这也是生活常态。
所以不要恐惧，不要错误的预估自己。心里想做的事，就勇敢的去做。
接下来给大家推荐克服拖延症的几个小办法！
1.番茄工作法
一天的开始，在自己的“活动清单”表格中选出一些最重要的活动，填到“今日待办”表格中。
然后选择“今日待办”表格中最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动——仅此一项。
中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后休息5分钟，每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法其实很早就知道，但是一直没有实践，最近买了一个番茄小闹钟，真的超好用，现在我正在听着25分钟的番茄钟滴滴答答。
2.制定清晰合理的目标
一定计划就背一整本单词书，这样的计划是不可能开始就坚持下来的，但是背2个就不一样啦。计划一定要根据现实合理的制定。
3.做充足的准备
比如第二天我要去晨跑，就把装备都提前准备好，起床就能出发。
有时候拖延的原因是因为准备不够充分，大脑是会计算成本的。
例如闹铃响了后，你会想，我还要找运动服，还要拿运动鞋。我还没有准备跑步听的歌，算了吧，明天再说。
于是，就放弃了。没有充足的准备，大脑就不愿意有一个积极的正向思维。
4.找一个好的伙伴
朋友之间的相互督促，真的是克服拖延的一个好办法。
这里说的伙伴是那种有正能量，可以用行为感染你，干涉你，从而让你不在懒惰、拖延、恐惧和不自律。这是伙伴的意义。
而不是让你积累人脉，依靠某人去达到某种目的。
我们的意志依赖于别人，这是所有人都会有的问题，我们恰恰可以利用这一点。
5.拒绝盲目的加班
加班不是努力工作，大多数情况下，是你在工作时间内没有完成所有工作。
不要总想着加班找补，珍惜有效的工作时间。
