古时候就有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的说法，酥意味着高油，饴意味着高糖。月饼几乎就是“高油高糖”的代名词。以很多朋友都爱吃的蛋黄莲蓉月饼为例，每 100g 大约有 400kcal 的能量，脂肪 20g ，蛋白质 7g ，碳水化合物也就是糖占了 50g ，钠也有接近 200mg 。也就是说，你吃的这一块月饼，一半是糖、两成是脂肪…散装的二两小月饼只要吃 4 个就够一天的能量需要了。减脂期还能吃月饼吗？脂肪和糖（碳水）同时摄入比单独使用这两种物质的效用加起来更大，让你吃到胖还停不下来，而月饼就是这一类结合了高糖高油的食物，所以咱能不吃就别吃了吧。
月饼是中华民族传统节日里的美食，蕴含了太多的乡思乡愁与文化底蕴，中秋吃点月饼，吃进不去的不只是月饼，而是中华上下五千年的文化精髓。为了追求美味，月饼里一般糖、油都加的多一些，属于高糖高油食品，只是要控制量，比如可以吃四分之一块，既解了馋，又品味了传统佳节，还不至于影响健康。选购时也可以选择清淡少糖少油的月饼。当然，既然属于高糖高油食物，月饼能量还是很高的，400-500千卡每100克，吃上100克月饼相当于一顿饭的热量了，因此，对于减肥人群也不能大量吃月饼。重点是少吃点，少吃点。
吃月饼是会长胖的，因为在做月饼的过程中会加入很多的油，并且熟悉做月饼流程的人都知道，在月饼完成的最后一步是要刷油的，所以吃月饼肯定是会长胖的。
但是中秋节这一天偶尔吃一次月饼的话是不会长胖的，毕竟只是偶尔吃一次，长胖也是要有过程的，所以只吃一次是没关系的。
如果吃了月饼后害怕长胖的话，不妨喝点茶叶水，因为茶叶水有助于抑制脂肪的吸收，会减少脂肪的摄入。
中秋节向来都是要吃月饼的，如果为了减肥一点都不吃的话，可能伤了和气，自己也因为要强忍着不吃，结果更控制不住食欲，所以可以少吃一点，也过一个实在点的中秋。其实减肥不减肥主要还是看每日摄入的热量总量的问题，如果每天摄入的总热量小于消耗热量的话，最终的结果就是减肥，但如果能量达不到这样的负平衡，无论是吃啥最后的结果都是增重。而且，减肥是动态下降的状态，没有人可能维持一个规律的下降线，中途都是有升有降的，只要最终的趋势是向下就可以了。
月饼此物，乃5高食品之代表 ，它集高热，高糖，高油，高盐，高脂于一身，传统文化基础深厚，美貌与智慧并重，外表虽然略微保守，但是内心丰富多彩，更是我泱泱华夏之特色，代表了团圆，更寄托了相思，如你独在异乡为异客时，便会举头望明月，低头思故乡，咬上一口月饼，顿时泪两行…吃一个吧，可以的，不用纠结了。
如果整个整个吃的话，必然会胖，月饼是高油高糖食物，每100克的热量大约400大卡，中等大小的月饼，大约每个200克左右，也就是每个月饼大约热量是800大卡左右，800大卡热量相当于女性一天热量低三分之一了，也就是说如果你中午要吃一块中等大小的月饼，那就不要吃午饭了，所以如果无节制的吃月饼是很容易胖的，推荐吃月饼时，将月饼分成8分，大家一起分享吃，这样既能控制热量，还能解解馋，还能促进感情，一举三得。
