实在是没有什么事情可干的话，这个时候千万不要玩手机，听一些广播之类的也很容易帮助睡眠。
如果可以的话就在自己家楼下的小公园里跑跑步散散步，消耗一些能量，就让自己进入睡眠。
这个时候就不要再玩游戏或者是看电视了，让自己把注意力都集中在听一些舒缓的音乐上。
可以在睡觉之前多做一些瑜伽，让自己的身体进入疲惫状态，可以快速的进入睡眠。
尽量的多让自己加一些班吧，主要是不超过十点的那种，加班我都会特别的劳累。
可以做一个面膜，为了自己昂贵的面膜也不能让自己睡得太晚，不然就浪费了。
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