柑橘类，包括橘子、柚子、橙子，它们都含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，即是抗氧化能手，又是促进铁吸收的能手，对于降“三高”三个兄弟各有优势，特别是柚子，含有丰富的钾，几乎不含钠，因此是高血压患者的最佳食疗水果，柚子中还含有铬，可增强胰岛素受体数量，增加胰岛素活性，并且GI只有25，是糖尿病人理想水果。
当然是苹果，苹果中含有丰富的果胶，能够降低血液中的胆固醇浓度；苹果中含有丰富的钾，有降压的作用；苹果中的果酸和维生素C可以使我们的皮肤细腻有光泽有美容的作用；苹果中丰富的膳食纤维有饱腹感，也是减肥人士的佳选。“一天一苹果，医生远离我”看来还真有道理呢。
人们都说吃水果好，但是水果也不能乱吃，有的水果寒性，吃多了伤脾胃，有的水果吃多了会上火，反正就是什么都不能吃太多，尤其不能把水果当正餐。一般来说，苹果，猕猴桃，香蕉比较好，没那么多禁忌，但也要适量哦。
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。
橙子是水果美容不可缺少的哦，含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管和促进血液循环，以及低胆固醇和血脂。
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，他们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，对女性更有美容效果。
