忽略心里的警报器 人的大脑中有一部分叫作"蜥蜴脑"（蜥蜴算是最早的陆地动物，对所有风吹草动都会立即发出"危险"警报）。这样原始的脑机制，在现代社会却会让人像无头苍蝇且易怒。所以，在面临改变心慌气短时，告诉自己"没那么严重"。
幸福感清单。下载一个印象笔记，其他记录类的软件也可以。将你每天经历的小开心都记录下来，即使它很微小。举个例子，今天你吃了一个很喜欢的食物，把它记录下来；今天你学了一个很有用的知识点，记录下来。最好不要怕麻烦，一天的小确幸记录下来，成就感是很丰厚的，走路都能笑出来的。
情绪日记。就是把每天的委屈，悲伤，愤怒等的负面情绪记录下来。同时加上你当时的心里活动过程，以及下次遇到这样的事情，你会选择怎么做。记录情绪日记时，重要的是不要指责自己的情绪，它们的存在都是合理的，尝试着一点点接受它们。也可以试试冥想，一样的道理。
并不是所有有童年阴影的人，后来都是性格缺陷者，不要夸大童年阴影对自己成年的影响，童年已经改变不了，成年的各种缺憾一味地以为是童年阴影造成，这是一种推责！成年后的所有格局是由很复杂的各种因素共同影响的。
可以在合适的场合以合适的途径宣泄出来，这有助于你的身体健康；宣泄之后对过去事件采取淡漠的态度，投入到正常的工作声国和交往中，这既是你获得幸福快乐之所需，也是消除你心理阴影的重要途径。
与不确定感和平共处 在开始人生新阶段的相当长时间里，不确定感会如影随形，你可能因此战战兢兢、莫名焦虑。告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。
