想增肌的话，可以去多运动，并且吃胖就可以了，而且多运动可以带来让你多吃胖一点，而且可以练的胖一点，壮一点。
要选择合理的方法进行锻炼，比如上健身房去找一个专业的教练来对我们进行指导。
如果想增肌的话，我觉得你可以去吃一些增肌粉吧，然后还可以去健身房去做一些锻炼，找一个私人教练。
如果说想增肌的话，我觉得其实可以吃一些肉类的东西，然后还可以去吃一些增肌粉，最重要的就是去锻炼。
要多吃含蛋白质的食物，要多锻炼，多进行一些增长肌肉的运动，增加却不同部位的肌肉，不能只练一个地方
多去健身房运动，多跑步，多锻炼，平时没事的时候就去锻炼和跑步，一定要按照自己的食谱吃饭不要乱吃。
乔治谈吃鸡
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