身体运动不是一般的跑步，而是一些呼吸类、气类的运动，比如脉轮呼吸、高抬腿、瑜伽、太极等。这些身体运动都是让在运动的时候注意自己的呼吸以及自己当时的情绪念头，然后通过运动去转移情绪。
当自己开始不指责埋怨对方，对方一般会放下自己的防备，也开始表达自己的感受，然后两个人之间的沟通才开始有效，最后会发现，其实事情没有那么严重，是可以通过好好沟通搞定的。
其实大自然真的是很好的理疗师。自然风光的开阔与舒畅能让我们瞬间有不一样的心境，不一样的呼吸。立马就让我们从阴郁的情绪走出来。所以，有机会尽可能的在这些地方走走。
当意识到吵架吵不出结果，而对方又是自己亲密的人，那从自己开始先停止吵架，不再指责埋怨对方的错误，而是真实表达对方做的事情对自己的影响，以及给自己带来的感受。
常规的调节方式有：日记，冥想，运动，唱歌，朗诵，倾诉，美食等。主要是能让我们感觉到愉悦。而同样，我们在觉察到自己状态不好的时候，也要主动去调节。
在能量学里，认为能量是守恒的，情绪是无法消失的，但是可以转移和转化的。而这个转移转化最好的方式就是身体运动。
