工作一天了，身体疲软，睡眠时，陡然一次恶梦惊醒，切满身大汗，证明生物钟释放出一天的经过；睡眼惺忪的又进入梦乡，说明这个觉睡的很好！往往每天晚上做恶梦的人，属体质较弱，特别是临终之人，恶楚连连，呼吸困难，惊醒之后，很难入眠，证明生物钟开始乱了起来，逐渐回忆这一身，过与失……。
注意睡觉的方式，切莫把手放胸部睡觉。注意床的摆放方位，选择正确的朝向，人体睡觉时所受的磁场是不同的！另右側位睡觉内脏所受压力是最小的，注意变幻方式与姿势睡觉对睡眠好坏的影响是很有科学依据的。随季节交替合理膳食，调整心态也需注意和重视。
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
