获取肌肉容易还是减掉脂肪更加轻松?
如果不考虑健美的成分，那么获取肌肉的难度要相比减掉脂肪高得多。因为获取肌肉的根本在于做加法，增长的是原本不属于你身体的东西;而减掉脂肪的根本则是做减法，减去的是原本体内的废弃物。抛弃一部分东西更加容易。但是在实际生活中，大部分训练者却把减法做的比加法难，这其中除去将增肌减脂与增重减重相混淆外，在方法上也容易有着很大误区。
控制饮食，加强训练已经不是什么减脂奥秘，但是具体到这两样的操作，执行上，却有很多人做的不够。这里我们所说的“不够”指的并非是很多人认为的营养控制不严，训练量不够，而是很多人都忽略掉的一个“习惯”问题。
除去饮食以外，作息方面的记忆更是体现的十分明显。如果说营养水平的紊乱不容易被身体瞬间察觉，那么作息上的混乱则会让你的身体有明显感觉。
比如熬夜之后身体需要大量睡眠，当你进行“补觉”以后，看似身体新陈代谢已经完成，器官都得到了充分的休息，但继续去训练时，你还会发现自己的状态有着明显的下降。这其中与身体对作息的记忆产生紊乱有着密不可分的关系。
我们举一个实例：之前的你一直习惯于早八点起床，12点开始吃午饭，下午四点去训练。之后突然有一天你12点才起床，如果你的训练时间还是下午四点，那么此时你需要在四个小时内完成两顿食物的摄入与消化，相比之前的八个小时，毫无疑问在增加内脏器官的负担。
当然，如果你确定你的饮食计划是优秀的，训练计划是合适的，并且具备严格的执行计划能力与作息习惯，那么改变现状当然是最佳方案。只是根据我们前面所提到的，人的身体都是有记忆的，在进行健身，饮食，作息计划改变时，一定要切记循序渐进：
1，如果是从没有过训练经验，我们建议每次训练时长不超过40分钟，每周不超过三次;持续一个月后可酌情增加训练量。
2，如果是有一定训练经验，但效果不佳，我们建议每次训练时长控制在40-60分钟，一周不要超过五次;两个月内不要轻易增加训练负荷。
3，无论是有没有训练经验，我们建议游泳，慢跑是最原始，也是最有效的减脂方法，椭圆机，动感单车，仰卧起坐机等等皆有自身的绝对弊端。
4，无论是有没有训练经验，我们建议营养计划先从中热量，中蛋白，中脂肪做起，两个月后过度到中热量，高蛋白，低脂肪，两个月后过渡到低热量，高蛋白，低脂肪，而不要一上来就转变到最后一步，否则会出现身体机能的异常反应，或体能的明显下降。
有训练者会说，既然四小时内完成两顿摄入与消化很困难，那么我索性完成一顿如何?即只吃所谓的“早中餐”?毫无疑问这更是十分危险的，因为虽然四个小时可以确保身体消化掉一餐的食物，但是你的身体之前记忆的是训练前我要吃两顿，现在少了一顿，那么去训练肯定会力有不逮。这就是我们所讲的人身体的另外一种记忆，即作息与营养摄入相结合的记忆。
记忆，习惯是很重要的，如果你想去改变它，那么必定要确定你改变后的模式是比之前好的，否则为什么要去改变?改来改去最后不仅效果没有得到，反而让自己难受，生病，得不偿失。所以减脂过程中保持习惯很重要。
减肥太容易了，增肌难啊。
