在这三天时间里烟瘾发的时候我就从内心反复的提醒和鼓励自己，三天时间到了那么就接着制定一周时间的目标，在这一周时间里烟瘾发了就提醒自己要坚持在坚持，然后就一个月两个月往下坚持，不断提醒自己要维护这莫多天来的成果不要前功尽弃，在这过程中要让身边所有人知道你在戒烟，尽量不要接触烟酒聚会这种场合，不断从内心提醒自己要巩固自己的戒烟成果，如果你要是坚持半月以上那么恭喜你，你已经离成功越来越近了！由于水平有限就写这莫多吧！
戒烟两个月，我认为首先要真正认识吸烟的危害，不要因为吸好烟是高人一等，一样是害人害己，这样有了充分思想准备，我从一天平均一包半到一天半包用了一个星期，从半包到一天4支用了3天，之后到现在戒烟2个月了。二十几天时反而更考验我，老想戒了这么多天试吸一支吧，吸了一支口感不如从前，脑子发晕，更觉得戒对了，我认为一定能戒成功。
一是需要内在动力。如果没有内在动力的话很难戒烟成功。因为吸烟的生活习惯一旦养成，身体需要一定的尼古丁含量保持平衡，要想改变必须要有内在动力。内在动力源于哪里呢？必须有与吸烟有直接冲突的事件发生，在吸烟和不吸烟的选择方面，认为不吸烟还是有利的，反之，没有触动吸烟的生活习惯，戒烟就没有了前提条件。
关于戒烟我在这里谈谈我个人的戒烟过程，我今年39岁烟龄保守估计有20多年了，基本上是一天一包如果赶上打牌喝酒估计是两包。长期吸烟给家人带来了很大的伤害，于是我从去年开始戒烟直到现在已经成功坚持了一年多，我刚开始的时候是自己在内心给自己定时间，最初给自己定的先坚持三天时间。
戒烟只有快速才能戒掉，慢慢减量是不能戒烟的。要想戒烟，必须设定一个时间开始，时间一到立即不抽烟，不管烟盒里还剩多少都不要再抽了。只有用时间的条件才能戒掉，其他条件都不能戒掉。千万不要说抽烟这包（条）就戒之类的话，有了这个想法，家里有烟就有借口再抽了。
不是心里上带来的压力的话，例如工作心情等，可以试着买木糖醇，只要想抽烟就吃两颗，戒烟借的是瘾，把抽烟的瘾转化成吃口香糖的瘾，不要暗示自己烟能给自己带来神仙般的快活，因为肺部动过手术的人会告诉你，不是烟的事！
