多数从身体上出现症状这也是身体作为一个应急出口，小时候就善于压抑自己，不舒服的情绪都压抑住了，都从身体上表现出来。到了中年，性格依然保守，没打开，压力大了，先出现身体不舒服，但到医院查体，不是病，可症状又在，很多人就患上了疑病性的焦虑症。天天担心身体健康，每天都害怕，然后心慌不安，失眠气短，各类身体体会都有。越有越害怕，导致恶性循环。还有的出现急性焦虑症，惊恐发作，一下子出现严重的身体症状，濒死感，拉到医院，没事，但留下阴影了，从此焦虑不安还有的无缘无故的担心害怕，变得脆弱，年轻的时候还挺好，到了中年反而越来越脆弱。年轻的时候还操心，独当一面，家里家外都很独立，可到了中年，一下子像孩子一样，脆弱了，害怕了，焦虑了，这类情况也多见。
“中年焦虑”嘛！上有老，下有小，压力太大，并且身体开始走下坡路，常常感到心力不足……要好好重视，开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，豁达、乐观、自信一些，擅于看到人、事、物积极、美好、有益的一面。平时作息规律，适当户外活动、体育运动，紧张的时候，可以做几组深呼吸，伸展一下四肢，还可以喝一点温水，听一点歌曲，适当放松一下。对于实际、突出的问题、困扰，要勇于面对，积极克服，或者向亲友们倾诉一下，一起讨论、分析、解决问题。比较严重的焦虑症者，建议咨询心理医生，并适当用药。
社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。心理因素，不良的认知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解决的冲突等。焦虑症在女性中的影响更大，由于女性对各种感官刺激非常敏感，包括身体接触、周围的光线、噪音和气味，很容易因此歇斯底里地发作起来。生活中再出现了应激事件，如天灾人祸等，就更有可能引发焦虑症。因为，在此过程中，心理压力得不到有效释放，从而导致持续的紧张、心慌等。
不想长大的中年人越来越多。心理看，发育不充分，早年遗留的一些情结，在中年被激活，引发中年人得了焦虑症，这样的情况的确很多啊。中年人，按早年条件来看，大部分都吃了苦，没有好的早年，可心理的创伤并没有通过个人学习，觉悟来修复，来成长，来完善。一旦到了中年，压力太大，就容易患上焦虑症。
许多中年上班族常常会恐惧岁月转瞬即逝，可自己却还没做出让自己满意的成绩，于是便拼了命地工作，却反而越来越觉得焦虑。因此建议平时不要太忙于工作，可以参加一些自己曾向往的运动或兴趣俱乐部，充实生活并让自己得到精神上的满足，这样的话焦虑感也会渐渐消散。
钱不够用，健康不容乐观，感情不敢辜负。是面对孩子可能还小、而父母快速老去时的无助。人到中年，多了很多顾虑和牵挂，担心孩子，担心家里老的少的，担心作为顶梁柱的我们会垮掉，担心明天自己就会失业。很多时候，都怕自己挺不过去，但是却又没有倒下的权利。
